Знай, что у тебя на тарелке
Цельнозерновые панкейки
Калорийность и пищевая ценность
сухая смесь, неполная, приготовленная
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 208 kcal —
- Белки 8,5 g 17%
- Углеводы 27 g 10%
- Жиры 6,5 g 8%
- Насыщенные жиры 1,7 g 9%
- Клетчатка 2,8 g 10%
- Натрий 572 mg 25%
- Холестерин 61 mg 20%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 64 µg 7%
- Витамин C 0,5 mg 1%
- Тиамин (B1) 0,2 mg 16%
- Рибофлавин (B2) 0,53 mg 41%
- Ниацин (B3) 2,3 mg 14%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,52 mg 10%
- Витамин B6 0,11 mg 6%
- Фолат (B9) 29 µg 7%
- Витамин B12 0,29 µg 12%
Минералы
- Кальций 250 mg 19%
- Железо 3,1 mg 17%
- Магний 46 mg 11%
- Фосфор 373 mg 30%
- Калий 279 mg 6%
- Цинк 1 mg 9%
- Медь 0,08 mg 9%
- Марганец 1,5 mg 67%
- Селен 19,4 µg 35%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 208 | 8,5 g | 27 g | 6,5 g |
| 1 порция | 28,4 g | 59 | 2,4 g | 7,5 g | 1,8 g |
| 2 порции | 56,7 g | 118 | 4,8 g | 15 g | 3,7 g |
| ½ порции | 14,2 g | 29 | 1,2 g | 3,8 g | 0,9 g |
| 3 порции | 85,1 g | 177 | 7,2 g | 23 g | 5,5 g |
| 4 порции | 113,4 g | 236 | 9,6 g | 30 g | 7,4 g |
| 50 g | 50 g | 104 | 4,3 g | 13 g | 3,3 g |
| 150 g | 150 g | 312 | 13 g | 40 g | 9,8 g |
| 200 g | 200 g | 416 | 17 g | 53 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 520 | 21 g | 67 g | 16 g |
Цельнозерновые панкейки: частые вопросы
Цельнозерновые панкейки, 100 g: сколько калорий?
Цельнозерновые панкейки, 100 g: 208 ккал, белки 8,5 g, углеводы 27 g, жиры 6,5 g.
Цельнозерновые панкейки, 1 порция (28,4 g): сколько калорий?
Цельнозерновые панкейки, 1 порция (28,4 g): 59 ккал, белки 2,4 g, углеводы 7,5 g, жиры 1,8 g.
Цельнозерновые панкейки, 2 порции (56,7 g): сколько калорий?
Цельнозерновые панкейки, 2 порции (56,7 g): 118 ккал, белки 4,8 g, углеводы 15 g, жиры 3,7 g.
Цельнозерновые панкейки, ½ порции (14,2 g): сколько калорий?
Цельнозерновые панкейки, ½ порции (14,2 g): 29 ккал, белки 1,2 g, углеводы 3,8 g, жиры 0,9 g.
Цельнозерновые панкейки, 3 порции (85,1 g): сколько калорий?
Цельнозерновые панкейки, 3 порции (85,1 g): 177 ккал, белки 7,2 g, углеводы 23 g, жиры 5,5 g.
Цельнозерновые панкейки, 4 порции (113,4 g): сколько калорий?
Цельнозерновые панкейки, 4 порции (113,4 g): 236 ккал, белки 9,6 g, углеводы 30 g, жиры 7,4 g.
Цельнозерновые панкейки, 50 g: сколько калорий?
Цельнозерновые панкейки, 50 g: 104 ккал, белки 4,3 g, углеводы 13 g, жиры 3,3 g.
Цельнозерновые панкейки, 150 g: сколько калорий?
Цельнозерновые панкейки, 150 g: 312 ккал, белки 13 g, углеводы 40 g, жиры 9,8 g.
Источник: USDA FoodData Central 175010 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки