Знай, что у тебя на тарелке
лепешка парата из цельной пшеницы
Калорийность и пищевая ценность
промышленного изготовления, замороженный
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 326 kcal —
- Белки 6,4 g 13%
- Углеводы 36 g 13%
- Жиры 13 g 17%
- Насыщенные жиры 5,8 g 29%
- Клетчатка 9,6 g 34%
- Сахара 4,2 g —
- Натрий 452 mg 20%
- Холестерин 1 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 2 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 1,4 mg 9%
- Витамин K 3,4 µg 3%
- Тиамин (B1) 0,11 mg 9%
- Рибофлавин (B2) 0,08 mg 6%
- Ниацин (B3) 1,8 mg 11%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,47 mg 9%
- Витамин B6 0,08 mg 5%
- Фолат (B9) 10 µg 3%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 6,3 mg 1%
Минералы
- Кальций 25 mg 2%
- Железо 1,6 mg 9%
- Магний 37 mg 9%
- Фосфор 120 mg 10%
- Калий 139 mg 3%
- Цинк 0,82 mg 7%
- Медь 0,15 mg 16%
- Марганец 1,1 mg 46%
- Селен 7,1 µg 13%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 326 | 6,4 g | 36 g | 13 g |
| 1 порция | 79 g | 258 | 5 g | 28 g | 10 g |
| 2 порции | 158 g | 515 | 10 g | 57 g | 21 g |
| ½ порции | 39,5 g | 129 | 2,5 g | 14 g | 5,2 g |
| 3 порции | 237 g | 773 | 15 g | 85 g | 31 g |
| 4 порции | 316 g | 1030 | 20 g | 113 g | 42 g |
| 50 g | 50 g | 163 | 3,2 g | 18 g | 6,6 g |
| 150 g | 150 g | 489 | 9,5 g | 54 g | 20 g |
| 200 g | 200 g | 652 | 13 g | 72 g | 26 g |
| 250 g | 250 g | 815 | 16 g | 89 g | 33 g |
лепешка парата из цельной пшеницы: частые вопросы
лепешка парата из цельной пшеницы, 100 g: сколько калорий?
лепешка парата из цельной пшеницы, 100 g: 326 ккал, белки 6,4 g, углеводы 36 g, жиры 13 g.
лепешка парата из цельной пшеницы, 1 порция (79 g): сколько калорий?
лепешка парата из цельной пшеницы, 1 порция (79 g): 258 ккал, белки 5 g, углеводы 28 g, жиры 10 g.
лепешка парата из цельной пшеницы, 2 порции (158 g): сколько калорий?
лепешка парата из цельной пшеницы, 2 порции (158 g): 515 ккал, белки 10 g, углеводы 57 g, жиры 21 g.
лепешка парата из цельной пшеницы, ½ порции (39,5 g): сколько калорий?
лепешка парата из цельной пшеницы, ½ порции (39,5 g): 129 ккал, белки 2,5 g, углеводы 14 g, жиры 5,2 g.
лепешка парата из цельной пшеницы, 3 порции (237 g): сколько калорий?
лепешка парата из цельной пшеницы, 3 порции (237 g): 773 ккал, белки 15 g, углеводы 85 g, жиры 31 g.
лепешка парата из цельной пшеницы, 4 порции (316 g): сколько калорий?
лепешка парата из цельной пшеницы, 4 порции (316 g): 1030 ккал, белки 20 g, углеводы 113 g, жиры 42 g.
лепешка парата из цельной пшеницы, 50 g: сколько калорий?
лепешка парата из цельной пшеницы, 50 g: 163 ккал, белки 3,2 g, углеводы 18 g, жиры 6,6 g.
лепешка парата из цельной пшеницы, 150 g: сколько калорий?
лепешка парата из цельной пшеницы, 150 g: 489 ккал, белки 9,5 g, углеводы 54 g, жиры 20 g.
Источник: USDA FoodData Central 174076 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки