Знай, что у тебя на тарелке
Цельнозерновые панкейки
Калорийность и пищевая ценность
сухая смесь, неполная
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 350 kcal —
- Белки 11 g 21%
- Углеводы 66 g 24%
- Жиры 1,3 g 2%
- Насыщенные жиры 0 g 0%
- Клетчатка 7,9 g 28%
- Сахара 11 g —
- Натрий 1632 mg 71%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,27 mg 2%
- Витамин K 1,1 µg 1%
- Тиамин (B1) 0,4 mg 33%
- Рибофлавин (B2) 0,9 mg 69%
- Ниацин (B3) 7,9 mg 49%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,75 mg 15%
- Витамин B6 0,11 mg 7%
- Фолат (B9) 84 µg 21%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 18,8 mg 3%
Минералы
- Кальций 158 mg 12%
- Железо 7,1 mg 40%
- Магний 84 mg 20%
- Фосфор 789 mg 63%
- Калий 368 mg 8%
- Цинк 1,6 mg 15%
- Медь 0,28 mg 32%
- Марганец 2,2 mg 97%
- Селен 19 µg 35%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 350 | 11 g | 66 g | 1,3 g |
| 1 порция | 38 g | 133 | 4 g | 25 g | 0,5 g |
| 2 порции | 76 g | 266 | 8 g | 50 g | 1 g |
| ½ порции | 19 g | 67 | 2 g | 13 g | 0,3 g |
| 3 порции | 114 g | 399 | 12 g | 76 g | 1,5 g |
| 4 порции | 152 g | 532 | 16 g | 101 g | 2 g |
| 50 g | 50 g | 175 | 5,3 g | 33 g | 0,7 g |
| 150 g | 150 g | 525 | 16 g | 99 g | 2 g |
| 200 g | 200 g | 700 | 21 g | 132 g | 2,6 g |
| 250 g | 250 g | 875 | 26 g | 166 g | 3,3 g |
Цельнозерновые панкейки: частые вопросы
Цельнозерновые панкейки, 100 g: сколько калорий?
Цельнозерновые панкейки, 100 g: 350 ккал, белки 11 g, углеводы 66 g, жиры 1,3 g.
Цельнозерновые панкейки, 1 порция (38 g): сколько калорий?
Цельнозерновые панкейки, 1 порция (38 g): 133 ккал, белки 4 g, углеводы 25 g, жиры 0,5 g.
Цельнозерновые панкейки, 2 порции (76 g): сколько калорий?
Цельнозерновые панкейки, 2 порции (76 g): 266 ккал, белки 8 g, углеводы 50 g, жиры 1 g.
Цельнозерновые панкейки, ½ порции (19 g): сколько калорий?
Цельнозерновые панкейки, ½ порции (19 g): 67 ккал, белки 2 g, углеводы 13 g, жиры 0,3 g.
Цельнозерновые панкейки, 3 порции (114 g): сколько калорий?
Цельнозерновые панкейки, 3 порции (114 g): 399 ккал, белки 12 g, углеводы 76 g, жиры 1,5 g.
Цельнозерновые панкейки, 4 порции (152 g): сколько калорий?
Цельнозерновые панкейки, 4 порции (152 g): 532 ккал, белки 16 g, углеводы 101 g, жиры 2 g.
Цельнозерновые панкейки, 50 g: сколько калорий?
Цельнозерновые панкейки, 50 g: 175 ккал, белки 5,3 g, углеводы 33 g, жиры 0,7 g.
Цельнозерновые панкейки, 150 g: сколько калорий?
Цельнозерновые панкейки, 150 g: 525 ккал, белки 16 g, углеводы 99 g, жиры 2 g.
Источник: USDA FoodData Central 171853 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки