Знай, что у тебя на тарелке
Йогурт из тофу
Калорийность и пищевая ценность
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 94 kcal —
- Белки 3,5 g 7%
- Углеводы 16 g 6%
- Жиры 1,8 g 2%
- Насыщенные жиры 0,3 g 1%
- Клетчатка 0,2 g 1%
- Сахара 1,2 g —
- Натрий 35 mg 2%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 2 µg 0%
- Витамин C 2,5 mg 3%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,31 mg 2%
- Витамин K 3,5 µg 3%
- Тиамин (B1) 0,06 mg 5%
- Рибофлавин (B2) 0,02 mg 2%
- Ниацин (B3) 0,24 mg 2%
- Витамин B6 0,02 mg 1%
- Фолат (B9) 6 µg 2%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 48,4 mg 9%
Минералы
- Кальций 118 mg 9%
- Железо 1,1 mg 6%
- Магний 40 mg 10%
- Фосфор 38 mg 3%
- Калий 47 mg 1%
- Цинк 0,31 mg 3%
- Медь 0,08 mg 8%
- Селен 13 µg 24%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 94 | 3,5 g | 16 g | 1,8 g |
| 1 порция | 262 g | 246 | 9,2 g | 41 g | 4,7 g |
| 2 порции | 524 g | 493 | 18 g | 83 g | 9,4 g |
| ½ порции | 131 g | 123 | 4,6 g | 21 g | 2,4 g |
| 3 порции | 786 g | 739 | 28 g | 124 g | 14 g |
| 4 порции | 1048 g | 985 | 37 g | 165 g | 19 g |
| 50 g | 50 g | 47 | 1,8 g | 7,9 g | 0,9 g |
| 150 g | 150 g | 141 | 5,3 g | 24 g | 2,7 g |
| 200 g | 200 g | 188 | 7 g | 32 g | 3,6 g |
| 250 g | 250 g | 235 | 8,8 g | 39 g | 4,5 g |
Йогурт из тофу: частые вопросы
Йогурт из тофу, 100 g: сколько калорий?
Йогурт из тофу, 100 g: 94 ккал, белки 3,5 g, углеводы 16 g, жиры 1,8 g.
Йогурт из тофу, 1 порция (262 g): сколько калорий?
Йогурт из тофу, 1 порция (262 g): 246 ккал, белки 9,2 g, углеводы 41 g, жиры 4,7 g.
Йогурт из тофу, 2 порции (524 g): сколько калорий?
Йогурт из тофу, 2 порции (524 g): 493 ккал, белки 18 g, углеводы 83 g, жиры 9,4 g.
Йогурт из тофу, ½ порции (131 g): сколько калорий?
Йогурт из тофу, ½ порции (131 g): 123 ккал, белки 4,6 g, углеводы 21 g, жиры 2,4 g.
Йогурт из тофу, 3 порции (786 g): сколько калорий?
Йогурт из тофу, 3 порции (786 g): 739 ккал, белки 28 g, углеводы 124 g, жиры 14 g.
Йогурт из тофу, 4 порции (1048 g): сколько калорий?
Йогурт из тофу, 4 порции (1048 g): 985 ккал, белки 37 g, углеводы 165 g, жиры 19 g.
Йогурт из тофу, 50 g: сколько калорий?
Йогурт из тофу, 50 g: 47 ккал, белки 1,8 g, углеводы 7,9 g, жиры 0,9 g.
Йогурт из тофу, 150 g: сколько калорий?
Йогурт из тофу, 150 g: 141 ккал, белки 5,3 g, углеводы 24 g, жиры 2,7 g.
Источник: USDA FoodData Central 167722 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки