Знай, что у тебя на тарелке
Сырая постная говяжья вырезка choice
Калорийность и пищевая ценность
говядина, круглый отруб, только мякоть, обрезано до 0" жира, choice, сырое
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 130 kcal —
- Белки 21 g 42%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 4,6 g 6%
- Насыщенные жиры 1,6 g 8%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 52 mg 2%
- Холестерин 58 mg 19%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин E 0,28 mg 2%
- Витамин K 1,1 µg 1%
- Тиамин (B1) 0,09 mg 7%
- Рибофлавин (B2) 0,15 mg 11%
- Ниацин (B3) 6,3 mg 39%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,62 mg 12%
- Витамин B6 0,61 mg 36%
- Фолат (B9) 12 µg 3%
- Витамин B12 1,7 µg 72%
- Холин 86,7 mg 16%
Минералы
- Кальций 18 mg 1%
- Железо 1,9 mg 11%
- Магний 23 mg 5%
- Фосфор 200 mg 16%
- Калий 318 mg 7%
- Цинк 3,9 mg 35%
- Медь 0,09 mg 10%
- Марганец 0,01 mg 1%
- Селен 25,8 µg 47%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 130 | 21 g | 0 g | 4,6 g |
| 1 порция | 113 g | 147 | 24 g | 0 g | 5,1 g |
| 2 порции | 226 g | 294 | 47 g | 0 g | 10 g |
| ½ порции | 56,5 g | 73 | 12 g | 0 g | 2,6 g |
| 3 порции | 339 g | 441 | 70 g | 0 g | 15 g |
| 4 порции | 452 g | 588 | 94 g | 0 g | 21 g |
| 50 g | 50 g | 65 | 10 g | 0 g | 2,3 g |
| 150 g | 150 g | 195 | 31 g | 0 g | 6,8 g |
| 200 g | 200 g | 260 | 42 g | 0 g | 9,1 g |
| 250 g | 250 g | 325 | 52 g | 0 g | 11 g |
Сырая постная говяжья вырезка choice: частые вопросы
Сырая постная говяжья вырезка choice, 100 g: сколько калорий?
Сырая постная говяжья вырезка choice, 100 g: 130 ккал, белки 21 g, углеводы 0 g, жиры 4,6 g.
Сырая постная говяжья вырезка choice, 1 порция (113 g): сколько калорий?
Сырая постная говяжья вырезка choice, 1 порция (113 g): 147 ккал, белки 24 g, углеводы 0 g, жиры 5,1 g.
Сырая постная говяжья вырезка choice, 2 порции (226 g): сколько калорий?
Сырая постная говяжья вырезка choice, 2 порции (226 g): 294 ккал, белки 47 g, углеводы 0 g, жиры 10 g.
Сырая постная говяжья вырезка choice, ½ порции (56,5 g): сколько калорий?
Сырая постная говяжья вырезка choice, ½ порции (56,5 g): 73 ккал, белки 12 g, углеводы 0 g, жиры 2,6 g.
Сырая постная говяжья вырезка choice, 3 порции (339 g): сколько калорий?
Сырая постная говяжья вырезка choice, 3 порции (339 g): 441 ккал, белки 70 g, углеводы 0 g, жиры 15 g.
Сырая постная говяжья вырезка choice, 4 порции (452 g): сколько калорий?
Сырая постная говяжья вырезка choice, 4 порции (452 g): 588 ккал, белки 94 g, углеводы 0 g, жиры 21 g.
Сырая постная говяжья вырезка choice, 50 g: сколько калорий?
Сырая постная говяжья вырезка choice, 50 g: 65 ккал, белки 10 g, углеводы 0 g, жиры 2,3 g.
Сырая постная говяжья вырезка choice, 150 g: сколько калорий?
Сырая постная говяжья вырезка choice, 150 g: 195 ккал, белки 31 g, углеводы 0 g, жиры 6,8 g.
Источник: USDA FoodData Central 173126 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки