Знай, что у тебя на тарелке
Сырая постная говяжья вырезка
Калорийность и пищевая ценность
говядина, круглый отруб, только мякоть, обрезано до 0" жира, все сорта, сырое
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 126 kcal —
- Белки 21 g 42%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 4 g 5%
- Насыщенные жиры 1,4 g 7%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 54 mg 2%
- Холестерин 57 mg 19%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин E 0,27 mg 2%
- Витамин K 1,1 µg 1%
- Тиамин (B1) 0,08 mg 7%
- Рибофлавин (B2) 0,14 mg 10%
- Ниацин (B3) 6,2 mg 39%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,62 mg 12%
- Витамин B6 0,61 mg 36%
- Фолат (B9) 12 µg 3%
- Витамин B12 1,5 µg 61%
- Холин 88 mg 16%
Минералы
- Кальций 18 mg 1%
- Железо 1,8 mg 10%
- Магний 22 mg 5%
- Фосфор 198 mg 16%
- Калий 323 mg 7%
- Цинк 3,9 mg 35%
- Медь 0,09 mg 10%
- Марганец 0,01 mg 1%
- Селен 26 µg 47%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 126 | 21 g | 0 g | 4 g |
| 1 порция | 113 g | 142 | 24 g | 0 g | 4,5 g |
| 2 порции | 226 g | 285 | 48 g | 0 g | 8,9 g |
| ½ порции | 56,5 g | 71 | 12 g | 0 g | 2,2 g |
| 3 порции | 339 g | 427 | 71 g | 0 g | 13 g |
| 4 порции | 452 g | 570 | 95 g | 0 g | 18 g |
| 50 g | 50 g | 63 | 11 g | 0 g | 2 g |
| 150 g | 150 g | 189 | 32 g | 0 g | 5,9 g |
| 200 g | 200 g | 252 | 42 g | 0 g | 7,9 g |
| 250 g | 250 g | 315 | 53 g | 0 g | 9,9 g |
Сырая постная говяжья вырезка: частые вопросы
Сырая постная говяжья вырезка, 100 g: сколько калорий?
Сырая постная говяжья вырезка, 100 g: 126 ккал, белки 21 g, углеводы 0 g, жиры 4 g.
Сырая постная говяжья вырезка, 1 порция (113 g): сколько калорий?
Сырая постная говяжья вырезка, 1 порция (113 g): 142 ккал, белки 24 g, углеводы 0 g, жиры 4,5 g.
Сырая постная говяжья вырезка, 2 порции (226 g): сколько калорий?
Сырая постная говяжья вырезка, 2 порции (226 g): 285 ккал, белки 48 g, углеводы 0 g, жиры 8,9 g.
Сырая постная говяжья вырезка, ½ порции (56,5 g): сколько калорий?
Сырая постная говяжья вырезка, ½ порции (56,5 g): 71 ккал, белки 12 g, углеводы 0 g, жиры 2,2 g.
Сырая постная говяжья вырезка, 3 порции (339 g): сколько калорий?
Сырая постная говяжья вырезка, 3 порции (339 g): 427 ккал, белки 71 g, углеводы 0 g, жиры 13 g.
Сырая постная говяжья вырезка, 4 порции (452 g): сколько калорий?
Сырая постная говяжья вырезка, 4 порции (452 g): 570 ккал, белки 95 g, углеводы 0 g, жиры 18 g.
Сырая постная говяжья вырезка, 50 g: сколько калорий?
Сырая постная говяжья вырезка, 50 g: 63 ккал, белки 11 g, углеводы 0 g, жиры 2 g.
Сырая постная говяжья вырезка, 150 g: сколько калорий?
Сырая постная говяжья вырезка, 150 g: 189 ккал, белки 32 g, углеводы 0 g, жиры 5,9 g.
Источник: USDA FoodData Central 173125 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки