Знай, что у тебя на тарелке
Свиной окорок целый постный
Калорийность и пищевая ценность
свежий, окорок, цельный, только постное мясо, сырой
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 136 kcal —
- Белки 20 g 41%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 5,4 g 7%
- Насыщенные жиры 1,9 g 9%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 55 mg 2%
- Холестерин 68 mg 23%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 2 µg 0%
- Витамин C 0,9 mg 1%
- Витамин D 0,6 µg 3%
- Витамин E 0,17 mg 1%
- Витамин K 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,88 mg 73%
- Рибофлавин (B2) 0,23 mg 18%
- Ниацин (B3) 5,3 mg 33%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,81 mg 16%
- Витамин B6 0,5 mg 29%
- Фолат (B9) 9 µg 2%
- Витамин B12 0,71 µg 30%
- Холин 72,3 mg 13%
Минералы
- Кальций 6 mg 0%
- Железо 1 mg 6%
- Магний 25 mg 6%
- Фосфор 229 mg 18%
- Калий 369 mg 8%
- Цинк 2,3 mg 21%
- Медь 0,08 mg 8%
- Марганец 0,03 mg 1%
- Селен 35,4 µg 64%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 136 | 21 g | 0 g | 5,4 g |
| 1 порция | 113 g | 154 | 23 g | 0 g | 6,1 g |
| 2 порции | 226 g | 307 | 46 g | 0 g | 12 g |
| ½ порции | 56,5 g | 77 | 12 g | 0 g | 3,1 g |
| 3 порции | 339 g | 461 | 69 g | 0 g | 18 g |
| 4 порции | 452 g | 615 | 93 g | 0 g | 25 g |
| 50 g | 50 g | 68 | 10 g | 0 g | 2,7 g |
| 150 g | 150 g | 204 | 31 g | 0 g | 8,1 g |
| 200 g | 200 g | 272 | 41 g | 0 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 340 | 51 g | 0 g | 14 g |
Свиной окорок целый постный: частые вопросы
Свиной окорок целый постный, 100 g: сколько калорий?
Свиной окорок целый постный, 100 g: 136 ккал, белки 21 g, углеводы 0 g, жиры 5,4 g.
Свиной окорок целый постный, 1 порция (113 g): сколько калорий?
Свиной окорок целый постный, 1 порция (113 g): 154 ккал, белки 23 g, углеводы 0 g, жиры 6,1 g.
Свиной окорок целый постный, 2 порции (226 g): сколько калорий?
Свиной окорок целый постный, 2 порции (226 g): 307 ккал, белки 46 g, углеводы 0 g, жиры 12 g.
Свиной окорок целый постный, ½ порции (56,5 g): сколько калорий?
Свиной окорок целый постный, ½ порции (56,5 g): 77 ккал, белки 12 g, углеводы 0 g, жиры 3,1 g.
Свиной окорок целый постный, 3 порции (339 g): сколько калорий?
Свиной окорок целый постный, 3 порции (339 g): 461 ккал, белки 69 g, углеводы 0 g, жиры 18 g.
Свиной окорок целый постный, 4 порции (452 g): сколько калорий?
Свиной окорок целый постный, 4 порции (452 g): 615 ккал, белки 93 g, углеводы 0 g, жиры 25 g.
Свиной окорок целый постный, 50 g: сколько калорий?
Свиной окорок целый постный, 50 g: 68 ккал, белки 10 g, углеводы 0 g, жиры 2,7 g.
Свиной окорок целый постный, 150 g: сколько калорий?
Свиной окорок целый постный, 150 g: 204 ккал, белки 31 g, углеводы 0 g, жиры 8,1 g.
Источник: USDA FoodData Central 168224 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки