Знай, что у тебя на тарелке
Свиной окорок целый
Калорийность и пищевая ценность
свежий, окорок, цельный, с видимым жиром и мясом, сырой
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 245 kcal —
- Белки 17 g 35%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 19 g 24%
- Насыщенные жиры 6,5 g 33%
- Клетчатка 0 g 0%
- Натрий 47 mg 2%
- Холестерин 73 mg 24%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0,7 mg 1%
- Витамин D 0,5 µg 3%
- Тиамин (B1) 0,74 mg 61%
- Рибофлавин (B2) 0,2 mg 15%
- Ниацин (B3) 4,6 mg 29%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,69 mg 14%
- Витамин B6 0,4 mg 24%
- Фолат (B9) 7 µg 2%
- Витамин B12 0,63 µg 26%
Минералы
- Кальций 5 mg 0%
- Железо 0,85 mg 5%
- Магний 20 mg 5%
- Фосфор 199 mg 16%
- Калий 315 mg 7%
- Цинк 1,9 mg 18%
- Медь 0,07 mg 7%
- Марганец 0,02 mg 1%
- Селен 29,4 µg 53%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 245 | 17 g | 0 g | 19 g |
| 1 порция | 113 g | 277 | 20 g | 0 g | 21 g |
| 2 порции | 226 g | 554 | 39 g | 0 g | 43 g |
| ½ порции | 56,5 g | 138 | 9,8 g | 0 g | 11 g |
| 3 порции | 339 g | 831 | 59 g | 0 g | 64 g |
| 4 порции | 452 g | 1107 | 79 g | 0 g | 85 g |
| 50 g | 50 g | 123 | 8,7 g | 0 g | 9,4 g |
| 150 g | 150 g | 368 | 26 g | 0 g | 28 g |
| 200 g | 200 g | 490 | 35 g | 0 g | 38 g |
| 250 g | 250 g | 613 | 44 g | 0 g | 47 g |
Свиной окорок целый: частые вопросы
Свиной окорок целый, 100 g: сколько калорий?
Свиной окорок целый, 100 g: 245 ккал, белки 17 g, углеводы 0 g, жиры 19 g.
Свиной окорок целый, 1 порция (113 g): сколько калорий?
Свиной окорок целый, 1 порция (113 g): 277 ккал, белки 20 g, углеводы 0 g, жиры 21 g.
Свиной окорок целый, 2 порции (226 g): сколько калорий?
Свиной окорок целый, 2 порции (226 g): 554 ккал, белки 39 g, углеводы 0 g, жиры 43 g.
Свиной окорок целый, ½ порции (56,5 g): сколько калорий?
Свиной окорок целый, ½ порции (56,5 g): 138 ккал, белки 9,8 g, углеводы 0 g, жиры 11 g.
Свиной окорок целый, 3 порции (339 g): сколько калорий?
Свиной окорок целый, 3 порции (339 g): 831 ккал, белки 59 g, углеводы 0 g, жиры 64 g.
Свиной окорок целый, 4 порции (452 g): сколько калорий?
Свиной окорок целый, 4 порции (452 g): 1107 ккал, белки 79 g, углеводы 0 g, жиры 85 g.
Свиной окорок целый, 50 g: сколько калорий?
Свиной окорок целый, 50 g: 123 ккал, белки 8,7 g, углеводы 0 g, жиры 9,4 g.
Свиной окорок целый, 150 g: сколько калорий?
Свиной окорок целый, 150 g: 368 ккал, белки 26 g, углеводы 0 g, жиры 28 g.
Источник: USDA FoodData Central 168222 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки