Знай, что у тебя на тарелке
Свиной окорок цельный
Калорийность и пищевая ценность
свежий, нога, целиком, с жиром и мясом, вареный, жареный
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 273 kcal —
- Белки 27 g 54%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 18 g 23%
- Насыщенные жиры 6,5 g 32%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 60 mg 3%
- Холестерин 94 mg 31%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 3 µg 0%
- Витамин C 0,3 mg 0%
- Витамин D 0,8 µg 4%
- Витамин E 0,22 mg 1%
- Витамин K 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,64 mg 53%
- Рибофлавин (B2) 0,31 mg 24%
- Ниацин (B3) 4,6 mg 29%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,62 mg 12%
- Витамин B6 0,4 mg 24%
- Фолат (B9) 10 µg 3%
- Витамин B12 0,68 µg 28%
- Холин 92,2 mg 17%
Минералы
- Кальций 14 mg 1%
- Железо 1 mg 6%
- Магний 22 mg 5%
- Фосфор 263 mg 21%
- Калий 352 mg 7%
- Цинк 3 mg 27%
- Медь 0,1 mg 11%
- Марганец 0,03 mg 1%
- Селен 45,3 µg 82%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 273 | 27 g | 0 g | 18 g |
| 1 порция | 135 g | 369 | 36 g | 0 g | 24 g |
| 2 порции | 270 g | 737 | 72 g | 0 g | 48 g |
| ½ порции | 67,5 g | 184 | 18 g | 0 g | 12 g |
| 3 порции | 405 g | 1106 | 109 g | 0 g | 71 g |
| 4 порции | 540 g | 1474 | 145 g | 0 g | 95 g |
| 50 g | 50 g | 137 | 13 g | 0 g | 8,8 g |
| 150 g | 150 g | 410 | 40 g | 0 g | 26 g |
| 200 g | 200 g | 546 | 54 g | 0 g | 35 g |
| 250 g | 250 g | 683 | 67 g | 0 g | 44 g |
Свиной окорок цельный: частые вопросы
Свиной окорок цельный, 100 g: сколько калорий?
Свиной окорок цельный, 100 g: 273 ккал, белки 27 g, углеводы 0 g, жиры 18 g.
Свиной окорок цельный, 1 порция (135 g): сколько калорий?
Свиной окорок цельный, 1 порция (135 g): 369 ккал, белки 36 g, углеводы 0 g, жиры 24 g.
Свиной окорок цельный, 2 порции (270 g): сколько калорий?
Свиной окорок цельный, 2 порции (270 g): 737 ккал, белки 72 g, углеводы 0 g, жиры 48 g.
Свиной окорок цельный, ½ порции (67,5 g): сколько калорий?
Свиной окорок цельный, ½ порции (67,5 g): 184 ккал, белки 18 g, углеводы 0 g, жиры 12 g.
Свиной окорок цельный, 3 порции (405 g): сколько калорий?
Свиной окорок цельный, 3 порции (405 g): 1106 ккал, белки 109 g, углеводы 0 g, жиры 71 g.
Свиной окорок цельный, 4 порции (540 g): сколько калорий?
Свиной окорок цельный, 4 порции (540 g): 1474 ккал, белки 145 g, углеводы 0 g, жиры 95 g.
Свиной окорок цельный, 50 g: сколько калорий?
Свиной окорок цельный, 50 g: 137 ккал, белки 13 g, углеводы 0 g, жиры 8,8 g.
Свиной окорок цельный, 150 g: сколько калорий?
Свиной окорок цельный, 150 g: 410 ккал, белки 40 g, углеводы 0 g, жиры 26 g.
Источник: USDA FoodData Central 168223 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки