Знай, что у тебя на тарелке
Свиной окорок целый постный
Калорийность и пищевая ценность
свежий, окорок, цельный, только постное мясо, вареный, жареный
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 211 kcal —
- Белки 29 g 59%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 9,4 g 12%
- Насыщенные жиры 3,3 g 16%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 64 mg 3%
- Холестерин 94 mg 31%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 3 µg 0%
- Витамин C 0,4 mg 0%
- Витамин D 0,9 µg 5%
- Витамин E 0,26 mg 2%
- Витамин K 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,69 mg 57%
- Рибофлавин (B2) 0,35 mg 27%
- Ниацин (B3) 4,9 mg 31%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,67 mg 13%
- Витамин B6 0,45 mg 26%
- Фолат (B9) 12 µg 3%
- Витамин B12 0,72 µg 30%
- Холин 101 mg 18%
Минералы
- Кальций 7 mg 1%
- Железо 1,1 mg 6%
- Магний 25 mg 6%
- Фосфор 281 mg 22%
- Калий 373 mg 8%
- Цинк 3,3 mg 30%
- Медь 0,11 mg 12%
- Марганец 0,04 mg 2%
- Селен 49,9 µg 91%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 211 | 29 g | 0 g | 9,4 g |
| 1 порция | 135 g | 285 | 40 g | 0 g | 13 g |
| 2 порции | 270 g | 570 | 79 g | 0 g | 26 g |
| ½ порции | 67,5 g | 142 | 20 g | 0 g | 6,4 g |
| 3 порции | 405 g | 855 | 119 g | 0 g | 38 g |
| 4 порции | 540 g | 1139 | 159 g | 0 g | 51 g |
| 50 g | 50 g | 106 | 15 g | 0 g | 4,7 g |
| 150 g | 150 g | 317 | 44 g | 0 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 422 | 59 g | 0 g | 19 g |
| 250 g | 250 g | 528 | 74 g | 0 g | 24 g |
Свиной окорок целый постный: частые вопросы
Свиной окорок целый постный, 100 g: сколько калорий?
Свиной окорок целый постный, 100 g: 211 ккал, белки 29 g, углеводы 0 g, жиры 9,4 g.
Свиной окорок целый постный, 1 порция (135 g): сколько калорий?
Свиной окорок целый постный, 1 порция (135 g): 285 ккал, белки 40 g, углеводы 0 g, жиры 13 g.
Свиной окорок целый постный, 2 порции (270 g): сколько калорий?
Свиной окорок целый постный, 2 порции (270 g): 570 ккал, белки 79 g, углеводы 0 g, жиры 26 g.
Свиной окорок целый постный, ½ порции (67,5 g): сколько калорий?
Свиной окорок целый постный, ½ порции (67,5 g): 142 ккал, белки 20 g, углеводы 0 g, жиры 6,4 g.
Свиной окорок целый постный, 3 порции (405 g): сколько калорий?
Свиной окорок целый постный, 3 порции (405 g): 855 ккал, белки 119 g, углеводы 0 g, жиры 38 g.
Свиной окорок целый постный, 4 порции (540 g): сколько калорий?
Свиной окорок целый постный, 4 порции (540 g): 1139 ккал, белки 159 g, углеводы 0 g, жиры 51 g.
Свиной окорок целый постный, 50 g: сколько калорий?
Свиной окорок целый постный, 50 g: 106 ккал, белки 15 g, углеводы 0 g, жиры 4,7 g.
Свиной окорок целый постный, 150 g: сколько калорий?
Свиной окорок целый постный, 150 g: 317 ккал, белки 44 g, углеводы 0 g, жиры 14 g.
Источник: USDA FoodData Central 168225 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки