Знай, что у тебя на тарелке
Свинина, нежная часть лопатки
Калорийность и пищевая ценность
без костей, с отделяемыми жиром и мякотью, сырое
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 128 kcal —
- Белки 22 g 43%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 3,9 g 5%
- Насыщенные жиры 1 g 5%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 50 mg 2%
- Холестерин 66 mg 22%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин E 0,08 mg 1%
- Витамин K 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,83 mg 69%
- Рибофлавин (B2) 0,6 mg 46%
- Ниацин (B3) 5,3 mg 33%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,98 mg 20%
- Витамин B6 0,65 mg 38%
- Фолат (B9) 2 µg 1%
- Витамин B12 0,59 µg 25%
- Холин 84,6 mg 15%
Минералы
- Кальций 6 mg 0%
- Железо 1,1 mg 6%
- Магний 24 mg 6%
- Фосфор 229 mg 18%
- Калий 391 mg 8%
- Цинк 2,2 mg 20%
- Медь 0,09 mg 10%
- Марганец 0,01 mg 0%
- Селен 21,5 µg 39%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 128 | 22 g | 0 g | 3,9 g |
| 1 порция | 105 g | 134 | 23 g | 0 g | 4,1 g |
| 2 порции | 210 g | 269 | 46 g | 0 g | 8,2 g |
| ½ порции | 52,5 g | 67 | 11 g | 0 g | 2,1 g |
| 3 порции | 315 g | 403 | 68 g | 0 g | 12 g |
| 4 порции | 420 g | 538 | 91 g | 0 g | 16 g |
| 50 g | 50 g | 64 | 11 g | 0 g | 2 g |
| 150 g | 150 g | 192 | 33 g | 0 g | 5,9 g |
| 200 g | 200 g | 256 | 43 g | 0 g | 7,8 g |
| 250 g | 250 g | 320 | 54 g | 0 g | 9,8 g |
Свинина, нежная часть лопатки: частые вопросы
Свинина, нежная часть лопатки, 100 g: сколько калорий?
Свинина, нежная часть лопатки, 100 g: 128 ккал, белки 22 g, углеводы 0 g, жиры 3,9 g.
Свинина, нежная часть лопатки, 1 порция (105 g): сколько калорий?
Свинина, нежная часть лопатки, 1 порция (105 g): 134 ккал, белки 23 g, углеводы 0 g, жиры 4,1 g.
Свинина, нежная часть лопатки, 2 порции (210 g): сколько калорий?
Свинина, нежная часть лопатки, 2 порции (210 g): 269 ккал, белки 46 g, углеводы 0 g, жиры 8,2 g.
Свинина, нежная часть лопатки, ½ порции (52,5 g): сколько калорий?
Свинина, нежная часть лопатки, ½ порции (52,5 g): 67 ккал, белки 11 g, углеводы 0 g, жиры 2,1 g.
Свинина, нежная часть лопатки, 3 порции (315 g): сколько калорий?
Свинина, нежная часть лопатки, 3 порции (315 g): 403 ккал, белки 68 g, углеводы 0 g, жиры 12 g.
Свинина, нежная часть лопатки, 4 порции (420 g): сколько калорий?
Свинина, нежная часть лопатки, 4 порции (420 g): 538 ккал, белки 91 g, углеводы 0 g, жиры 16 g.
Свинина, нежная часть лопатки, 50 g: сколько калорий?
Свинина, нежная часть лопатки, 50 g: 64 ккал, белки 11 g, углеводы 0 g, жиры 2 g.
Свинина, нежная часть лопатки, 150 g: сколько калорий?
Свинина, нежная часть лопатки, 150 g: 192 ккал, белки 33 g, углеводы 0 g, жиры 5,9 g.
Источник: USDA FoodData Central 168369 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки