Знай, что у тебя на тарелке
Свинина, нежирные отрубы из корейки и лопатки
Калорийность и пищевая ценность
свежий, композиция обрезанных кусков (корейка и лопатка), только мякоть, сырой
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 144 kcal —
- Белки 21 g 42%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 5,9 g 8%
- Насыщенные жиры 2 g 10%
- Клетчатка 0 g 0%
- Натрий 54 mg 2%
- Холестерин 60 mg 20%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 2 µg 0%
- Витамин C 0,6 mg 1%
- Тиамин (B1) 0,98 mg 82%
- Рибофлавин (B2) 0,27 mg 21%
- Ниацин (B3) 4,8 mg 30%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,79 mg 16%
- Витамин B6 0,51 mg 30%
- Фолат (B9) 5 µg 1%
- Витамин B12 0,66 µg 28%
Минералы
- Кальций 17 mg 1%
- Железо 0,88 mg 5%
- Магний 23 mg 5%
- Фосфор 209 mg 17%
- Калий 384 mg 8%
- Цинк 2 mg 18%
- Медь 0,07 mg 7%
- Марганец 0,01 mg 1%
- Селен 32,4 µg 59%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 144 | 21 g | 0 g | 5,9 g |
| 1 порция | 28,4 g | 41 | 6 g | 0 g | 1,7 g |
| 2 порции | 56,7 g | 82 | 12 g | 0 g | 3,3 g |
| ½ порции | 14,2 g | 20 | 3 g | 0 g | 0,8 g |
| 3 порции | 85,1 g | 122 | 18 g | 0 g | 5 g |
| 4 порции | 113,4 g | 163 | 24 g | 0 g | 6,7 g |
| 50 g | 50 g | 72 | 11 g | 0 g | 2,9 g |
| 150 g | 150 g | 216 | 32 g | 0 g | 8,8 g |
| 200 g | 200 g | 288 | 43 g | 0 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 360 | 53 g | 0 g | 15 g |
Свинина, нежирные отрубы из корейки и лопатки: частые вопросы
Свинина, нежирные отрубы из корейки и лопатки, 100 g: сколько калорий?
Свинина, нежирные отрубы из корейки и лопатки, 100 g: 144 ккал, белки 21 g, углеводы 0 g, жиры 5,9 g.
Свинина, нежирные отрубы из корейки и лопатки, 1 порция (28,4 g): сколько калорий?
Свинина, нежирные отрубы из корейки и лопатки, 1 порция (28,4 g): 41 ккал, белки 6 g, углеводы 0 g, жиры 1,7 g.
Свинина, нежирные отрубы из корейки и лопатки, 2 порции (56,7 g): сколько калорий?
Свинина, нежирные отрубы из корейки и лопатки, 2 порции (56,7 g): 82 ккал, белки 12 g, углеводы 0 g, жиры 3,3 g.
Свинина, нежирные отрубы из корейки и лопатки, ½ порции (14,2 g): сколько калорий?
Свинина, нежирные отрубы из корейки и лопатки, ½ порции (14,2 g): 20 ккал, белки 3 g, углеводы 0 g, жиры 0,8 g.
Свинина, нежирные отрубы из корейки и лопатки, 3 порции (85,1 g): сколько калорий?
Свинина, нежирные отрубы из корейки и лопатки, 3 порции (85,1 g): 122 ккал, белки 18 g, углеводы 0 g, жиры 5 g.
Свинина, нежирные отрубы из корейки и лопатки, 4 порции (113,4 g): сколько калорий?
Свинина, нежирные отрубы из корейки и лопатки, 4 порции (113,4 g): 163 ккал, белки 24 g, углеводы 0 g, жиры 6,7 g.
Свинина, нежирные отрубы из корейки и лопатки, 50 g: сколько калорий?
Свинина, нежирные отрубы из корейки и лопатки, 50 g: 72 ккал, белки 11 g, углеводы 0 g, жиры 2,9 g.
Свинина, нежирные отрубы из корейки и лопатки, 150 g: сколько калорий?
Свинина, нежирные отрубы из корейки и лопатки, 150 g: 216 ккал, белки 32 g, углеводы 0 g, жиры 8,8 g.
Источник: USDA FoodData Central 167907 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки