Знай, что у тебя на тарелке
Свиная туша
Калорийность и пищевая ценность
свежее, с отделимым мясом и жиром, сырое
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 376 kcal —
- Белки 14 g 28%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 35 g 45%
- Насыщенные жиры 12 g 62%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 42 mg 2%
- Холестерин 74 mg 25%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 2 µg 0%
- Витамин C 0,4 mg 0%
- Витамин E 0,29 mg 2%
- Тиамин (B1) 0,6 mg 50%
- Рибофлавин (B2) 0,21 mg 16%
- Ниацин (B3) 3,8 mg 24%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,53 mg 11%
- Витамин B6 0,28 mg 17%
- Фолат (B9) 4 µg 1%
- Витамин B12 0,61 µg 25%
Минералы
- Кальций 19 mg 1%
- Железо 0,69 mg 4%
- Магний 13 mg 3%
- Фосфор 155 mg 12%
- Калий 253 mg 5%
- Цинк 1,6 mg 14%
- Медь 0,06 mg 6%
- Марганец 0,01 mg 0%
- Селен 28,4 µg 52%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 376 | 14 g | 0 g | 35 g |
| 1 порция | 28,4 g | 107 | 3,9 g | 0 g | 9,9 g |
| 2 порции | 56,7 g | 213 | 7,9 g | 0 g | 20 g |
| ½ порции | 14,2 g | 53 | 2 g | 0 g | 5 g |
| 3 порции | 85,1 g | 320 | 12 g | 0 g | 30 g |
| 4 порции | 113,4 g | 426 | 16 g | 0 g | 40 g |
| 50 g | 50 g | 188 | 7 g | 0 g | 18 g |
| 150 g | 150 g | 564 | 21 g | 0 g | 53 g |
| 200 g | 200 g | 752 | 28 g | 0 g | 70 g |
| 250 g | 250 g | 940 | 35 g | 0 g | 88 g |
Свиная туша: частые вопросы
Свиная туша, 100 g: сколько калорий?
Свиная туша, 100 g: 376 ккал, белки 14 g, углеводы 0 g, жиры 35 g.
Свиная туша, 1 порция (28,4 g): сколько калорий?
Свиная туша, 1 порция (28,4 g): 107 ккал, белки 3,9 g, углеводы 0 g, жиры 9,9 g.
Свиная туша, 2 порции (56,7 g): сколько калорий?
Свиная туша, 2 порции (56,7 g): 213 ккал, белки 7,9 g, углеводы 0 g, жиры 20 g.
Свиная туша, ½ порции (14,2 g): сколько калорий?
Свиная туша, ½ порции (14,2 g): 53 ккал, белки 2 g, углеводы 0 g, жиры 5 g.
Свиная туша, 3 порции (85,1 g): сколько калорий?
Свиная туша, 3 порции (85,1 g): 320 ккал, белки 12 g, углеводы 0 g, жиры 30 g.
Свиная туша, 4 порции (113,4 g): сколько калорий?
Свиная туша, 4 порции (113,4 g): 426 ккал, белки 16 g, углеводы 0 g, жиры 40 g.
Свиная туша, 50 g: сколько калорий?
Свиная туша, 50 g: 188 ккал, белки 7 g, углеводы 0 g, жиры 18 g.
Свиная туша, 150 g: сколько калорий?
Свиная туша, 150 g: 564 ккал, белки 21 g, углеводы 0 g, жиры 53 g.
Источник: USDA FoodData Central 168219 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки