Знай, что у тебя на тарелке
светлая ржаная мука
Калорийность и пищевая ценность
светлая
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 357 kcal —
- Белки 9,8 g 20%
- Углеводы 69 g 25%
- Жиры 1,3 g 2%
- Насыщенные жиры 0,2 g 1%
- Клетчатка 8 g 29%
- Сахара 0,9 g —
- Натрий 2 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,83 mg 6%
- Витамин K 5,9 µg 5%
- Тиамин (B1) 0,33 mg 28%
- Рибофлавин (B2) 0,09 mg 7%
- Ниацин (B3) 0,8 mg 5%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,67 mg 13%
- Витамин B6 0,23 mg 14%
- Фолат (B9) 23 µg 6%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 10,8 mg 2%
Минералы
- Кальций 13 mg 1%
- Железо 0,91 mg 5%
- Магний 32 mg 8%
- Фосфор 130 mg 10%
- Калий 224 mg 5%
- Цинк 1,3 mg 12%
- Медь 0,21 mg 24%
- Марганец 1,2 mg 51%
- Селен 17,6 µg 32%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 357 | 9,8 g | 69 g | 1,3 g |
| 1 порция | 102 g | 364 | 10 g | 70 g | 1,4 g |
| 2 порции | 204 g | 728 | 20 g | 140 g | 2,7 g |
| ½ порции | 51 g | 182 | 5 g | 35 g | 0,7 g |
| 3 порции | 306 g | 1092 | 30 g | 210 g | 4,1 g |
| 4 порции | 408 g | 1457 | 40 g | 280 g | 5,4 g |
| 50 g | 50 g | 179 | 4,9 g | 34 g | 0,7 g |
| 150 g | 150 g | 536 | 15 g | 103 g | 2 g |
| 200 g | 200 g | 714 | 20 g | 137 g | 2,7 g |
| 250 g | 250 g | 893 | 25 g | 172 g | 3,3 g |
светлая ржаная мука: частые вопросы
светлая ржаная мука, 100 g: сколько калорий?
светлая ржаная мука, 100 g: 357 ккал, белки 9,8 g, углеводы 69 g, жиры 1,3 g.
светлая ржаная мука, 1 порция (102 g): сколько калорий?
светлая ржаная мука, 1 порция (102 g): 364 ккал, белки 10 g, углеводы 70 g, жиры 1,4 g.
светлая ржаная мука, 2 порции (204 g): сколько калорий?
светлая ржаная мука, 2 порции (204 g): 728 ккал, белки 20 g, углеводы 140 g, жиры 2,7 g.
светлая ржаная мука, ½ порции (51 g): сколько калорий?
светлая ржаная мука, ½ порции (51 g): 182 ккал, белки 5 g, углеводы 35 g, жиры 0,7 g.
светлая ржаная мука, 3 порции (306 g): сколько калорий?
светлая ржаная мука, 3 порции (306 g): 1092 ккал, белки 30 g, углеводы 210 g, жиры 4,1 g.
светлая ржаная мука, 4 порции (408 g): сколько калорий?
светлая ржаная мука, 4 порции (408 g): 1457 ккал, белки 40 g, углеводы 280 g, жиры 5,4 g.
светлая ржаная мука, 50 g: сколько калорий?
светлая ржаная мука, 50 g: 179 ккал, белки 4,9 g, углеводы 34 g, жиры 0,7 g.
светлая ржаная мука, 150 g: сколько калорий?
светлая ржаная мука, 150 g: 536 ккал, белки 15 g, углеводы 103 g, жиры 2 g.
Источник: USDA FoodData Central 168887 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки