Знай, что у тебя на тарелке
стейк пиканья
Калорийность и пищевая ценность
без костей, только мякоть, зачищено до 1/8" жира, все категории, вареный, на гриле
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 181 kcal —
- Белки 28 g 57%
- Углеводы 0,7 g 0%
- Жиры 7,2 g 9%
- Насыщенные жиры 2,7 g 13%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 62 mg 3%
- Холестерин 84 mg 28%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 2 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0,1 µg 1%
- Витамин K 1,6 µg 1%
- Тиамин (B1) 0,07 mg 6%
- Рибофлавин (B2) 0,13 mg 10%
- Ниацин (B3) 7,4 mg 47%
- Витамин B6 0,53 mg 31%
- Фолат (B9) 7 µg 2%
- Витамин B12 2,7 µg 114%
Минералы
- Кальций 17 mg 1%
- Железо 2 mg 11%
- Магний 25 mg 6%
- Фосфор 232 mg 19%
- Калий 371 mg 8%
- Цинк 5,6 mg 51%
- Медь 0,09 mg 10%
- Селен 35,3 µg 64%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 181 | 28 g | 0,7 g | 7,2 g |
| 1 порция | 85 g | 154 | 24 g | 0,6 g | 6,1 g |
| 2 порции | 170 g | 308 | 48 g | 1,2 g | 12 g |
| ½ порции | 42,5 g | 77 | 12 g | 0,3 g | 3,1 g |
| 3 порции | 255 g | 462 | 72 g | 1,9 g | 18 g |
| 4 порции | 340 g | 615 | 96 g | 2,5 g | 25 g |
| 50 g | 50 g | 91 | 14 g | 0,4 g | 3,6 g |
| 150 g | 150 g | 272 | 42 g | 1,1 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 362 | 57 g | 1,5 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 453 | 71 g | 1,8 g | 18 g |
стейк пиканья: частые вопросы
стейк пиканья, 100 g: сколько калорий?
стейк пиканья, 100 g: 181 ккал, белки 28 g, углеводы 0,7 g, жиры 7,2 g.
стейк пиканья, 1 порция (85 g): сколько калорий?
стейк пиканья, 1 порция (85 g): 154 ккал, белки 24 g, углеводы 0,6 g, жиры 6,1 g.
стейк пиканья, 2 порции (170 g): сколько калорий?
стейк пиканья, 2 порции (170 g): 308 ккал, белки 48 g, углеводы 1,2 g, жиры 12 g.
стейк пиканья, ½ порции (42,5 g): сколько калорий?
стейк пиканья, ½ порции (42,5 g): 77 ккал, белки 12 g, углеводы 0,3 g, жиры 3,1 g.
стейк пиканья, 3 порции (255 g): сколько калорий?
стейк пиканья, 3 порции (255 g): 462 ккал, белки 72 g, углеводы 1,9 g, жиры 18 g.
стейк пиканья, 4 порции (340 g): сколько калорий?
стейк пиканья, 4 порции (340 g): 615 ккал, белки 96 g, углеводы 2,5 g, жиры 25 g.
стейк пиканья, 50 g: сколько калорий?
стейк пиканья, 50 g: 91 ккал, белки 14 g, углеводы 0,4 g, жиры 3,6 g.
стейк пиканья, 150 g: сколько калорий?
стейк пиканья, 150 g: 272 ккал, белки 42 g, углеводы 1,1 g, жиры 11 g.
Источник: USDA FoodData Central 172170 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки