Знай, что у тебя на тарелке
Стейк из верхней части огузка
Калорийность и пищевая ценность
без костей, только мякоть, с обрезкой жира до 1/8 дюйма, select, сырой
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 128 kcal —
- Белки 21 g 43%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 4,7 g 6%
- Насыщенные жиры 1,6 g 8%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 52 mg 2%
- Холестерин 67 mg 22%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 2 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0,1 µg 1%
- Витамин K 1,5 µg 1%
- Тиамин (B1) 0,07 mg 6%
- Рибофлавин (B2) 0,21 mg 16%
- Ниацин (B3) 5,4 mg 33%
- Витамин B6 0,54 mg 32%
- Фолат (B9) 3 µg 1%
- Витамин B12 2,6 µg 110%
Минералы
- Кальций 5 mg 0%
- Железо 2 mg 11%
- Магний 24 mg 6%
- Фосфор 213 mg 17%
- Калий 355 mg 8%
- Цинк 5,6 mg 51%
- Медь 0,07 mg 7%
- Селен 28,6 µg 52%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 128 | 21 g | 0 g | 4,7 g |
| 1 порция | 113 g | 145 | 24 g | 0 g | 5,3 g |
| 2 порции | 226 g | 289 | 49 g | 0 g | 11 g |
| ½ порции | 56,5 g | 72 | 12 g | 0 g | 2,6 g |
| 3 порции | 339 g | 434 | 73 g | 0 g | 16 g |
| 4 порции | 452 g | 579 | 97 g | 0 g | 21 g |
| 50 g | 50 g | 64 | 11 g | 0 g | 2,3 g |
| 150 g | 150 g | 192 | 32 g | 0 g | 7 g |
| 200 g | 200 g | 256 | 43 g | 0 g | 9,4 g |
| 250 g | 250 g | 320 | 54 g | 0 g | 12 g |
Стейк из верхней части огузка: частые вопросы
Стейк из верхней части огузка, 100 g: сколько калорий?
Стейк из верхней части огузка, 100 g: 128 ккал, белки 21 g, углеводы 0 g, жиры 4,7 g.
Стейк из верхней части огузка, 1 порция (113 g): сколько калорий?
Стейк из верхней части огузка, 1 порция (113 g): 145 ккал, белки 24 g, углеводы 0 g, жиры 5,3 g.
Стейк из верхней части огузка, 2 порции (226 g): сколько калорий?
Стейк из верхней части огузка, 2 порции (226 g): 289 ккал, белки 49 g, углеводы 0 g, жиры 11 g.
Стейк из верхней части огузка, ½ порции (56,5 g): сколько калорий?
Стейк из верхней части огузка, ½ порции (56,5 g): 72 ккал, белки 12 g, углеводы 0 g, жиры 2,6 g.
Стейк из верхней части огузка, 3 порции (339 g): сколько калорий?
Стейк из верхней части огузка, 3 порции (339 g): 434 ккал, белки 73 g, углеводы 0 g, жиры 16 g.
Стейк из верхней части огузка, 4 порции (452 g): сколько калорий?
Стейк из верхней части огузка, 4 порции (452 g): 579 ккал, белки 97 g, углеводы 0 g, жиры 21 g.
Стейк из верхней части огузка, 50 g: сколько калорий?
Стейк из верхней части огузка, 50 g: 64 ккал, белки 11 g, углеводы 0 g, жиры 2,3 g.
Стейк из верхней части огузка, 150 g: сколько калорий?
Стейк из верхней части огузка, 150 g: 192 ккал, белки 32 g, углеводы 0 g, жиры 7 g.
Источник: USDA FoodData Central 173409 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки