Знай, что у тебя на тарелке
стейк пиканья
Калорийность и пищевая ценность
без костей, только мякоть, зачищено до 1/8" жира, choice, вареный, на гриле
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 189 kcal —
- Белки 28 g 56%
- Углеводы 1,1 g 0%
- Жиры 8 g 10%
- Насыщенные жиры 2,9 g 15%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 62 mg 3%
- Холестерин 83 mg 28%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 1 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0,1 µg 1%
- Витамин K 1,6 µg 1%
- Тиамин (B1) 0,07 mg 6%
- Рибофлавин (B2) 0,13 mg 10%
- Ниацин (B3) 7,4 mg 46%
- Витамин B6 0,52 mg 31%
- Фолат (B9) 7 µg 2%
- Витамин B12 2,8 µg 116%
Минералы
- Кальций 17 mg 1%
- Железо 2 mg 11%
- Магний 25 mg 6%
- Фосфор 233 mg 19%
- Калий 374 mg 8%
- Цинк 5,7 mg 51%
- Медь 0,1 mg 11%
- Селен 34,8 µg 63%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 189 | 28 g | 1,1 g | 8 g |
| 1 порция | 85 g | 161 | 24 g | 0,9 g | 6,8 g |
| 2 порции | 170 g | 321 | 48 g | 1,8 g | 14 g |
| ½ порции | 42,5 g | 80 | 12 g | 0,5 g | 3,4 g |
| 3 порции | 255 g | 482 | 72 g | 2,7 g | 20 g |
| 4 порции | 340 g | 643 | 96 g | 3,6 g | 27 g |
| 50 g | 50 g | 95 | 14 g | 0,5 g | 4 g |
| 150 g | 150 g | 284 | 42 g | 1,6 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 378 | 56 g | 2,1 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 473 | 71 g | 2,7 g | 20 g |
стейк пиканья: частые вопросы
стейк пиканья, 100 g: сколько калорий?
стейк пиканья, 100 g: 189 ккал, белки 28 g, углеводы 1,1 g, жиры 8 g.
стейк пиканья, 1 порция (85 g): сколько калорий?
стейк пиканья, 1 порция (85 g): 161 ккал, белки 24 g, углеводы 0,9 g, жиры 6,8 g.
стейк пиканья, 2 порции (170 g): сколько калорий?
стейк пиканья, 2 порции (170 g): 321 ккал, белки 48 g, углеводы 1,8 g, жиры 14 g.
стейк пиканья, ½ порции (42,5 g): сколько калорий?
стейк пиканья, ½ порции (42,5 g): 80 ккал, белки 12 g, углеводы 0,5 g, жиры 3,4 g.
стейк пиканья, 3 порции (255 g): сколько калорий?
стейк пиканья, 3 порции (255 g): 482 ккал, белки 72 g, углеводы 2,7 g, жиры 20 g.
стейк пиканья, 4 порции (340 g): сколько калорий?
стейк пиканья, 4 порции (340 g): 643 ккал, белки 96 g, углеводы 3,6 g, жиры 27 g.
стейк пиканья, 50 g: сколько калорий?
стейк пиканья, 50 g: 95 ккал, белки 14 g, углеводы 0,5 g, жиры 4 g.
стейк пиканья, 150 g: сколько калорий?
стейк пиканья, 150 g: 284 ккал, белки 42 g, углеводы 1,6 g, жиры 12 g.
Источник: USDA FoodData Central 172171 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки