Знай, что у тебя на тарелке
Стейк пиканья
Калорийность и пищевая ценность
без костей, только мякоть, зачищенные до 1/8" жира, чойс, сырое
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 138 kcal —
- Белки 21 g 43%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 5,8 g 7%
- Насыщенные жиры 2,1 g 10%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 60 mg 3%
- Холестерин 67 mg 22%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 2 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0,1 µg 1%
- Витамин K 1,5 µg 1%
- Тиамин (B1) 0,06 mg 5%
- Рибофлавин (B2) 0,17 mg 13%
- Ниацин (B3) 5,4 mg 34%
- Витамин B6 0,61 mg 36%
- Фолат (B9) 3 µg 1%
- Витамин B12 2,7 µg 114%
Минералы
- Кальций 5 mg 0%
- Железо 2,1 mg 12%
- Магний 24 mg 6%
- Фосфор 206 mg 16%
- Калий 367 mg 8%
- Цинк 4,8 mg 44%
- Медь 0,09 mg 10%
- Селен 27,4 µg 50%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 138 | 21 g | 0 g | 5,8 g |
| 1 порция | 113 g | 156 | 24 g | 0 g | 6,6 g |
| 2 порции | 226 g | 312 | 48 g | 0 g | 13 g |
| ½ порции | 56,5 g | 78 | 12 g | 0 g | 3,3 g |
| 3 порции | 339 g | 468 | 72 g | 0 g | 20 g |
| 4 порции | 452 g | 624 | 97 g | 0 g | 26 g |
| 50 g | 50 g | 69 | 11 g | 0 g | 2,9 g |
| 150 g | 150 g | 207 | 32 g | 0 g | 8,7 g |
| 200 g | 200 g | 276 | 43 g | 0 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 345 | 53 g | 0 g | 15 g |
Стейк пиканья: частые вопросы
Стейк пиканья, 100 g: сколько калорий?
Стейк пиканья, 100 g: 138 ккал, белки 21 g, углеводы 0 g, жиры 5,8 g.
Стейк пиканья, 1 порция (113 g): сколько калорий?
Стейк пиканья, 1 порция (113 g): 156 ккал, белки 24 g, углеводы 0 g, жиры 6,6 g.
Стейк пиканья, 2 порции (226 g): сколько калорий?
Стейк пиканья, 2 порции (226 g): 312 ккал, белки 48 g, углеводы 0 g, жиры 13 g.
Стейк пиканья, ½ порции (56,5 g): сколько калорий?
Стейк пиканья, ½ порции (56,5 g): 78 ккал, белки 12 g, углеводы 0 g, жиры 3,3 g.
Стейк пиканья, 3 порции (339 g): сколько калорий?
Стейк пиканья, 3 порции (339 g): 468 ккал, белки 72 g, углеводы 0 g, жиры 20 g.
Стейк пиканья, 4 порции (452 g): сколько калорий?
Стейк пиканья, 4 порции (452 g): 624 ккал, белки 97 g, углеводы 0 g, жиры 26 g.
Стейк пиканья, 50 g: сколько калорий?
Стейк пиканья, 50 g: 69 ккал, белки 11 g, углеводы 0 g, жиры 2,9 g.
Стейк пиканья, 150 g: сколько калорий?
Стейк пиканья, 150 g: 207 ккал, белки 32 g, углеводы 0 g, жиры 8,7 g.
Источник: USDA FoodData Central 172174 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки