Знай, что у тебя на тарелке
Стейк из говяжьей лопатки
Калорийность и пищевая ценность
лопатка, без костей, только постное мясо, обрезано до 0 дюймов жира, все категории, приготовленный, тушеный
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 190 kcal —
- Белки 33 g 67%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 6,3 g 8%
- Насыщенные жиры 2,5 g 13%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 68 mg 3%
- Холестерин 115 mg 38%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 2 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0,1 µg 1%
- Витамин E 0,11 mg 1%
- Витамин K 1,6 µg 1%
- Тиамин (B1) 0,09 mg 7%
- Рибофлавин (B2) 0,29 mg 22%
- Ниацин (B3) 3,9 mg 24%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,93 mg 19%
- Витамин B6 0,39 mg 23%
- Фолат (B9) 8 µg 2%
- Витамин B12 4,4 µg 185%
- Холин 124 mg 22%
Минералы
- Кальций 15 mg 1%
- Железо 3,4 mg 19%
- Магний 23 mg 5%
- Фосфор 239 mg 19%
- Калий 309 mg 7%
- Цинк 10,9 mg 99%
- Медь 0,15 mg 17%
- Марганец 0,03 mg 1%
- Селен 38,8 µg 71%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 190 | 33 g | 0 g | 6,3 g |
| 1 порция | 85 g | 162 | 28 g | 0 g | 5,4 g |
| 2 порции | 170 g | 323 | 57 g | 0 g | 11 g |
| ½ порции | 42,5 g | 81 | 14 g | 0 g | 2,7 g |
| 3 порции | 255 g | 485 | 85 g | 0 g | 16 g |
| 4 порции | 340 g | 646 | 113 g | 0 g | 22 g |
| 50 g | 50 g | 95 | 17 g | 0 g | 3,2 g |
| 150 g | 150 g | 285 | 50 g | 0 g | 9,5 g |
| 200 g | 200 g | 380 | 67 g | 0 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 475 | 83 g | 0 g | 16 g |
Стейк из говяжьей лопатки: частые вопросы
Стейк из говяжьей лопатки, 100 g: сколько калорий?
Стейк из говяжьей лопатки, 100 g: 190 ккал, белки 33 g, углеводы 0 g, жиры 6,3 g.
Стейк из говяжьей лопатки, 1 порция (85 g): сколько калорий?
Стейк из говяжьей лопатки, 1 порция (85 g): 162 ккал, белки 28 g, углеводы 0 g, жиры 5,4 g.
Стейк из говяжьей лопатки, 2 порции (170 g): сколько калорий?
Стейк из говяжьей лопатки, 2 порции (170 g): 323 ккал, белки 57 g, углеводы 0 g, жиры 11 g.
Стейк из говяжьей лопатки, ½ порции (42,5 g): сколько калорий?
Стейк из говяжьей лопатки, ½ порции (42,5 g): 81 ккал, белки 14 g, углеводы 0 g, жиры 2,7 g.
Стейк из говяжьей лопатки, 3 порции (255 g): сколько калорий?
Стейк из говяжьей лопатки, 3 порции (255 g): 485 ккал, белки 85 g, углеводы 0 g, жиры 16 g.
Стейк из говяжьей лопатки, 4 порции (340 g): сколько калорий?
Стейк из говяжьей лопатки, 4 порции (340 g): 646 ккал, белки 113 g, углеводы 0 g, жиры 22 g.
Стейк из говяжьей лопатки, 50 g: сколько калорий?
Стейк из говяжьей лопатки, 50 g: 95 ккал, белки 17 g, углеводы 0 g, жиры 3,2 g.
Стейк из говяжьей лопатки, 150 g: сколько калорий?
Стейк из говяжьей лопатки, 150 g: 285 ккал, белки 50 g, углеводы 0 g, жиры 9,5 g.
Источник: USDA FoodData Central 170806 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки