Знай, что у тебя на тарелке
Стейк из говяжьей лопатки
Калорийность и пищевая ценность
лопатка, без костей, отделимые жир и мякоть, с обрезкой жира до 0 дюймов, choice, вареный, тушеный
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 225 kcal —
- Белки 32 g 64%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 11 g 14%
- Насыщенные жиры 3,9 g 19%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 66 mg 3%
- Холестерин 112 mg 37%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 7 µg 1%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0,1 µg 1%
- Витамин E 0,11 mg 1%
- Витамин K 1,6 µg 1%
- Тиамин (B1) 0,09 mg 7%
- Рибофлавин (B2) 0,28 mg 21%
- Ниацин (B3) 3,8 mg 24%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,9 mg 18%
- Витамин B6 0,37 mg 22%
- Фолат (B9) 8 µg 2%
- Витамин B12 4,3 µg 179%
- Холин 122 mg 22%
Минералы
- Кальций 15 mg 1%
- Железо 3,4 mg 19%
- Магний 22 mg 5%
- Фосфор 230 mg 18%
- Калий 303 mg 6%
- Цинк 10,5 mg 95%
- Медь 0,14 mg 16%
- Марганец 0,02 mg 1%
- Селен 37,1 µg 67%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 225 | 32 g | 0 g | 11 g |
| 1 порция | 85 g | 191 | 27 g | 0 g | 9,1 g |
| 2 порции | 170 g | 383 | 55 g | 0 g | 18 g |
| ½ порции | 42,5 g | 96 | 14 g | 0 g | 4,6 g |
| 3 порции | 255 g | 574 | 82 g | 0 g | 27 g |
| 4 порции | 340 g | 765 | 110 g | 0 g | 37 g |
| 50 g | 50 g | 113 | 16 g | 0 g | 5,4 g |
| 150 g | 150 g | 338 | 48 g | 0 g | 16 g |
| 200 g | 200 g | 450 | 64 g | 0 g | 22 g |
| 250 g | 250 g | 563 | 81 g | 0 g | 27 g |
Стейк из говяжьей лопатки: частые вопросы
Стейк из говяжьей лопатки, 100 g: сколько калорий?
Стейк из говяжьей лопатки, 100 g: 225 ккал, белки 32 g, углеводы 0 g, жиры 11 g.
Стейк из говяжьей лопатки, 1 порция (85 g): сколько калорий?
Стейк из говяжьей лопатки, 1 порция (85 g): 191 ккал, белки 27 g, углеводы 0 g, жиры 9,1 g.
Стейк из говяжьей лопатки, 2 порции (170 g): сколько калорий?
Стейк из говяжьей лопатки, 2 порции (170 g): 383 ккал, белки 55 g, углеводы 0 g, жиры 18 g.
Стейк из говяжьей лопатки, ½ порции (42,5 g): сколько калорий?
Стейк из говяжьей лопатки, ½ порции (42,5 g): 96 ккал, белки 14 g, углеводы 0 g, жиры 4,6 g.
Стейк из говяжьей лопатки, 3 порции (255 g): сколько калорий?
Стейк из говяжьей лопатки, 3 порции (255 g): 574 ккал, белки 82 g, углеводы 0 g, жиры 27 g.
Стейк из говяжьей лопатки, 4 порции (340 g): сколько калорий?
Стейк из говяжьей лопатки, 4 порции (340 g): 765 ккал, белки 110 g, углеводы 0 g, жиры 37 g.
Стейк из говяжьей лопатки, 50 g: сколько калорий?
Стейк из говяжьей лопатки, 50 g: 113 ккал, белки 16 g, углеводы 0 g, жиры 5,4 g.
Стейк из говяжьей лопатки, 150 g: сколько калорий?
Стейк из говяжьей лопатки, 150 g: 338 ккал, белки 48 g, углеводы 0 g, жиры 16 g.
Источник: USDA FoodData Central 170822 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки