Знай, что у тебя на тарелке
Стейк из говяжьей лопатки
Калорийность и пищевая ценность
лопатка, без костей, с отделимыми жиром и мясом, обрезано до 0 дюймов жира, choice, сырой
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 131 kcal —
- Белки 21 g 42%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 5,2 g 7%
- Насыщенные жиры 2,1 g 11%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 82 mg 4%
- Холестерин 67 mg 22%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 3 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0,1 µg 1%
- Витамин E 0,19 mg 1%
- Витамин K 1,5 µg 1%
- Тиамин (B1) 0,08 mg 7%
- Рибофлавин (B2) 0,22 mg 17%
- Ниацин (B3) 3,5 mg 22%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,81 mg 16%
- Витамин B6 0,41 mg 24%
- Фолат (B9) 3 µg 1%
- Витамин B12 3,2 µg 133%
- Холин 75 mg 14%
Минералы
- Кальций 11 mg 1%
- Железо 2,5 mg 14%
- Магний 26 mg 6%
- Фосфор 229 mg 18%
- Калий 347 mg 7%
- Цинк 8 mg 73%
- Медь 0,09 mg 10%
- Марганец 0,01 mg 1%
- Селен 24,1 µg 44%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 131 | 21 g | 0 g | 5,2 g |
| 1 порция | 113 g | 148 | 24 g | 0 g | 5,9 g |
| 2 порции | 226 g | 296 | 48 g | 0 g | 12 g |
| ½ порции | 56,5 g | 74 | 12 g | 0 g | 2,9 g |
| 3 порции | 339 g | 444 | 72 g | 0 g | 18 g |
| 4 порции | 452 g | 592 | 96 g | 0 g | 23 g |
| 50 g | 50 g | 66 | 11 g | 0 g | 2,6 g |
| 150 g | 150 g | 197 | 32 g | 0 g | 7,8 g |
| 200 g | 200 g | 262 | 42 g | 0 g | 10 g |
| 250 g | 250 g | 328 | 53 g | 0 g | 13 g |
Стейк из говяжьей лопатки: частые вопросы
Стейк из говяжьей лопатки, 100 g: сколько калорий?
Стейк из говяжьей лопатки, 100 g: 131 ккал, белки 21 g, углеводы 0 g, жиры 5,2 g.
Стейк из говяжьей лопатки, 1 порция (113 g): сколько калорий?
Стейк из говяжьей лопатки, 1 порция (113 g): 148 ккал, белки 24 g, углеводы 0 g, жиры 5,9 g.
Стейк из говяжьей лопатки, 2 порции (226 g): сколько калорий?
Стейк из говяжьей лопатки, 2 порции (226 g): 296 ккал, белки 48 g, углеводы 0 g, жиры 12 g.
Стейк из говяжьей лопатки, ½ порции (56,5 g): сколько калорий?
Стейк из говяжьей лопатки, ½ порции (56,5 g): 74 ккал, белки 12 g, углеводы 0 g, жиры 2,9 g.
Стейк из говяжьей лопатки, 3 порции (339 g): сколько калорий?
Стейк из говяжьей лопатки, 3 порции (339 g): 444 ккал, белки 72 g, углеводы 0 g, жиры 18 g.
Стейк из говяжьей лопатки, 4 порции (452 g): сколько калорий?
Стейк из говяжьей лопатки, 4 порции (452 g): 592 ккал, белки 96 g, углеводы 0 g, жиры 23 g.
Стейк из говяжьей лопатки, 50 g: сколько калорий?
Стейк из говяжьей лопатки, 50 g: 66 ккал, белки 11 g, углеводы 0 g, жиры 2,6 g.
Стейк из говяжьей лопатки, 150 g: сколько калорий?
Стейк из говяжьей лопатки, 150 g: 197 ккал, белки 32 g, углеводы 0 g, жиры 7,8 g.
Источник: USDA FoodData Central 171220 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки