Знай, что у тебя на тарелке
Стейк из говяжьей лопатки
Калорийность и пищевая ценность
лопатка, без костей, с отделимыми жиром и мясом, обрезано до 0 дюймов жира, select, приготовленный, тушеный
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 211 kcal —
- Белки 32 g 64%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 9,3 g 12%
- Насыщенные жиры 3,3 g 16%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 69 mg 3%
- Холестерин 115 mg 38%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 7 µg 1%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0,1 µg 1%
- Витамин E 0,1 mg 1%
- Витамин K 1,6 µg 1%
- Тиамин (B1) 0,08 mg 7%
- Рибофлавин (B2) 0,28 mg 22%
- Ниацин (B3) 3,9 mg 24%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,91 mg 18%
- Витамин B6 0,4 mg 23%
- Фолат (B9) 8 µg 2%
- Витамин B12 4,4 µg 181%
- Холин 116 mg 21%
Минералы
- Кальций 15 mg 1%
- Железо 3,2 mg 18%
- Магний 22 mg 5%
- Фосфор 230 mg 18%
- Калий 288 mg 6%
- Цинк 10,3 mg 94%
- Медь 0,14 mg 16%
- Марганец 0,05 mg 2%
- Селен 39,2 µg 71%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 211 | 32 g | 0 g | 9,3 g |
| 1 порция | 85 g | 179 | 27 g | 0 g | 7,9 g |
| 2 порции | 170 g | 359 | 54 g | 0 g | 16 g |
| ½ порции | 42,5 g | 90 | 14 g | 0 g | 4 g |
| 3 порции | 255 g | 538 | 81 g | 0 g | 24 g |
| 4 порции | 340 g | 717 | 108 g | 0 g | 32 g |
| 50 g | 50 g | 106 | 16 g | 0 g | 4,7 g |
| 150 g | 150 g | 317 | 48 g | 0 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 422 | 64 g | 0 g | 19 g |
| 250 g | 250 g | 528 | 80 g | 0 g | 23 g |
Стейк из говяжьей лопатки: частые вопросы
Стейк из говяжьей лопатки, 100 g: сколько калорий?
Стейк из говяжьей лопатки, 100 g: 211 ккал, белки 32 g, углеводы 0 g, жиры 9,3 g.
Стейк из говяжьей лопатки, 1 порция (85 g): сколько калорий?
Стейк из говяжьей лопатки, 1 порция (85 g): 179 ккал, белки 27 g, углеводы 0 g, жиры 7,9 g.
Стейк из говяжьей лопатки, 2 порции (170 g): сколько калорий?
Стейк из говяжьей лопатки, 2 порции (170 g): 359 ккал, белки 54 g, углеводы 0 g, жиры 16 g.
Стейк из говяжьей лопатки, ½ порции (42,5 g): сколько калорий?
Стейк из говяжьей лопатки, ½ порции (42,5 g): 90 ккал, белки 14 g, углеводы 0 g, жиры 4 g.
Стейк из говяжьей лопатки, 3 порции (255 g): сколько калорий?
Стейк из говяжьей лопатки, 3 порции (255 g): 538 ккал, белки 81 g, углеводы 0 g, жиры 24 g.
Стейк из говяжьей лопатки, 4 порции (340 g): сколько калорий?
Стейк из говяжьей лопатки, 4 порции (340 g): 717 ккал, белки 108 g, углеводы 0 g, жиры 32 g.
Стейк из говяжьей лопатки, 50 g: сколько калорий?
Стейк из говяжьей лопатки, 50 g: 106 ккал, белки 16 g, углеводы 0 g, жиры 4,7 g.
Стейк из говяжьей лопатки, 150 g: сколько калорий?
Стейк из говяжьей лопатки, 150 g: 317 ккал, белки 48 g, углеводы 0 g, жиры 14 g.
Источник: USDA FoodData Central 170823 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки