Знай, что у тебя на тарелке
Стейк из говяжьей лопатки
Калорийность и пищевая ценность
лопатка, без костей, отделимые жир и мякоть, с обрезкой жира до 0 дюймов, все сорта, вареный, тушеный
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 220 kcal —
- Белки 32 g 64%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 10 g 13%
- Насыщенные жиры 3,6 g 18%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 67 mg 3%
- Холестерин 113 mg 38%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 7 µg 1%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0,1 µg 1%
- Витамин E 0,11 mg 1%
- Витамин K 1,6 µg 1%
- Тиамин (B1) 0,08 mg 7%
- Рибофлавин (B2) 0,28 mg 21%
- Ниацин (B3) 3,8 mg 24%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,91 mg 18%
- Витамин B6 0,38 mg 22%
- Фолат (B9) 8 µg 2%
- Витамин B12 4,3 µg 179%
- Холин 119 mg 22%
Минералы
- Кальций 14 mg 1%
- Железо 3,3 mg 18%
- Магний 22 mg 5%
- Фосфор 230 mg 18%
- Калий 298 mg 6%
- Цинк 10,4 mg 95%
- Медь 0,14 mg 16%
- Марганец 0,03 mg 1%
- Селен 37,5 µg 68%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 220 | 32 g | 0 g | 10 g |
| 1 порция | 85 g | 187 | 27 g | 0 g | 8,7 g |
| 2 порции | 170 g | 374 | 55 g | 0 g | 17 g |
| ½ порции | 42,5 g | 94 | 14 g | 0 g | 4,3 g |
| 3 порции | 255 g | 561 | 82 g | 0 g | 26 g |
| 4 порции | 340 g | 748 | 109 g | 0 g | 35 g |
| 50 g | 50 g | 110 | 16 g | 0 g | 5,1 g |
| 150 g | 150 g | 330 | 48 g | 0 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 440 | 64 g | 0 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 550 | 80 g | 0 g | 26 g |
Стейк из говяжьей лопатки: частые вопросы
Стейк из говяжьей лопатки, 100 g: сколько калорий?
Стейк из говяжьей лопатки, 100 g: 220 ккал, белки 32 g, углеводы 0 g, жиры 10 g.
Стейк из говяжьей лопатки, 1 порция (85 g): сколько калорий?
Стейк из говяжьей лопатки, 1 порция (85 g): 187 ккал, белки 27 g, углеводы 0 g, жиры 8,7 g.
Стейк из говяжьей лопатки, 2 порции (170 g): сколько калорий?
Стейк из говяжьей лопатки, 2 порции (170 g): 374 ккал, белки 55 g, углеводы 0 g, жиры 17 g.
Стейк из говяжьей лопатки, ½ порции (42,5 g): сколько калорий?
Стейк из говяжьей лопатки, ½ порции (42,5 g): 94 ккал, белки 14 g, углеводы 0 g, жиры 4,3 g.
Стейк из говяжьей лопатки, 3 порции (255 g): сколько калорий?
Стейк из говяжьей лопатки, 3 порции (255 g): 561 ккал, белки 82 g, углеводы 0 g, жиры 26 g.
Стейк из говяжьей лопатки, 4 порции (340 g): сколько калорий?
Стейк из говяжьей лопатки, 4 порции (340 g): 748 ккал, белки 109 g, углеводы 0 g, жиры 35 g.
Стейк из говяжьей лопатки, 50 g: сколько калорий?
Стейк из говяжьей лопатки, 50 g: 110 ккал, белки 16 g, углеводы 0 g, жиры 5,1 g.
Стейк из говяжьей лопатки, 150 g: сколько калорий?
Стейк из говяжьей лопатки, 150 g: 330 ккал, белки 48 g, углеводы 0 g, жиры 15 g.
Источник: USDA FoodData Central 170821 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки