Знай, что у тебя на тарелке
Стейк из говяжьей лопатки
Калорийность и пищевая ценность
лопатка, без костей, с отделимыми жиром и мясом, обрезано до 0 дюймов жира, select, сырой
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 122 kcal —
- Белки 21 g 42%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 4,2 g 5%
- Насыщенные жиры 2 g 10%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 76 mg 3%
- Холестерин 68 mg 23%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 3 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0,1 µg 1%
- Витамин E 0,2 mg 1%
- Витамин K 1,5 µg 1%
- Тиамин (B1) 0,08 mg 7%
- Рибофлавин (B2) 0,22 mg 17%
- Ниацин (B3) 3,7 mg 23%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,9 mg 18%
- Витамин B6 0,45 mg 26%
- Фолат (B9) 3 µg 1%
- Витамин B12 3 µg 125%
- Холин 80,1 mg 15%
Минералы
- Кальций 11 mg 1%
- Железо 2,3 mg 13%
- Магний 24 mg 6%
- Фосфор 215 mg 17%
- Калий 341 mg 7%
- Цинк 7,9 mg 71%
- Медь 0,08 mg 9%
- Марганец 0,01 mg 1%
- Селен 24,9 µg 45%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 122 | 21 g | 0 g | 4,2 g |
| 1 порция | 113 g | 138 | 24 g | 0 g | 4,7 g |
| 2 порции | 226 g | 276 | 48 g | 0 g | 9,5 g |
| ½ порции | 56,5 g | 69 | 12 g | 0 g | 2,4 g |
| 3 порции | 339 g | 414 | 71 g | 0 g | 14 g |
| 4 порции | 452 g | 551 | 95 g | 0 g | 19 g |
| 50 g | 50 g | 61 | 11 g | 0 g | 2,1 g |
| 150 g | 150 g | 183 | 32 g | 0 g | 6,3 g |
| 200 g | 200 g | 244 | 42 g | 0 g | 8,4 g |
| 250 g | 250 g | 305 | 53 g | 0 g | 11 g |
Стейк из говяжьей лопатки: частые вопросы
Стейк из говяжьей лопатки, 100 g: сколько калорий?
Стейк из говяжьей лопатки, 100 g: 122 ккал, белки 21 g, углеводы 0 g, жиры 4,2 g.
Стейк из говяжьей лопатки, 1 порция (113 g): сколько калорий?
Стейк из говяжьей лопатки, 1 порция (113 g): 138 ккал, белки 24 g, углеводы 0 g, жиры 4,7 g.
Стейк из говяжьей лопатки, 2 порции (226 g): сколько калорий?
Стейк из говяжьей лопатки, 2 порции (226 g): 276 ккал, белки 48 g, углеводы 0 g, жиры 9,5 g.
Стейк из говяжьей лопатки, ½ порции (56,5 g): сколько калорий?
Стейк из говяжьей лопатки, ½ порции (56,5 g): 69 ккал, белки 12 g, углеводы 0 g, жиры 2,4 g.
Стейк из говяжьей лопатки, 3 порции (339 g): сколько калорий?
Стейк из говяжьей лопатки, 3 порции (339 g): 414 ккал, белки 71 g, углеводы 0 g, жиры 14 g.
Стейк из говяжьей лопатки, 4 порции (452 g): сколько калорий?
Стейк из говяжьей лопатки, 4 порции (452 g): 551 ккал, белки 95 g, углеводы 0 g, жиры 19 g.
Стейк из говяжьей лопатки, 50 g: сколько калорий?
Стейк из говяжьей лопатки, 50 g: 61 ккал, белки 11 g, углеводы 0 g, жиры 2,1 g.
Стейк из говяжьей лопатки, 150 g: сколько калорий?
Стейк из говяжьей лопатки, 150 g: 183 ккал, белки 32 g, углеводы 0 g, жиры 6,3 g.
Источник: USDA FoodData Central 171221 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки