Знай, что у тебя на тарелке
Спельта
Калорийность и пищевая ценность
сырой
344
калорийkcal на 100 g
Белок15 g
Углеводы60 g
Жир2,4 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 344 kcal —
- Белки 15 g 29%
- Углеводы 60 g 22%
- Жиры 2,4 g 3%
- Насыщенные жиры 0,4 g 2%
- Клетчатка 11 g 38%
- Сахара 6,7 g —
- Натрий 8 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0,42 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин K 3,6 µg 3%
- Тиамин (B1) 0,36 mg 30%
- Рибофлавин (B2) 0,11 mg 8%
- Ниацин (B3) 6,8 mg 43%
- Пантотеновая кислота (B5) 1,1 mg 21%
- Витамин B6 0,23 mg 14%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 27 mg 2%
- Железо 4,4 mg 25%
- Магний 136 mg 32%
- Фосфор 401 mg 32%
- Калий 388 mg 8%
- Цинк 3,3 mg 30%
- Медь 0,51 mg 57%
- Марганец 3 mg 130%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 344 | 15 g | 60 g | 2,4 g |
| 50 g | 50 g | 172 | 7,3 g | 30 g | 1,2 g |
| 150 g | 150 g | 516 | 22 g | 89 g | 3,6 g |
| 200 g | 200 g | 688 | 29 g | 119 g | 4,9 g |
| 250 g | 250 g | 860 | 37 g | 149 g | 6,1 g |
Спельта: частые вопросы
Спельта, 100 g: сколько калорий?
Спельта, 100 g: 344 ккал, белки 15 g, углеводы 60 g, жиры 2,4 g.
Спельта, 50 g: сколько калорий?
Спельта, 50 g: 172 ккал, белки 7,3 g, углеводы 30 g, жиры 1,2 g.
Спельта, 150 g: сколько калорий?
Спельта, 150 g: 516 ккал, белки 22 g, углеводы 89 g, жиры 3,6 g.
Спельта, 200 g: сколько калорий?
Спельта, 200 g: 688 ккал, белки 29 g, углеводы 119 g, жиры 4,9 g.
Спельта, 250 g: сколько калорий?
Спельта, 250 g: 860 ккал, белки 37 g, углеводы 149 g, жиры 6,1 g.
Источник: ANSES–Ciqual (France) 9001 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки