Знай, что у тебя на тарелке
полба
Калорийность и пищевая ценность
вареный
127
калорийkcal на 100 g
Белок5,5 g
Углеводы23 g
Жир0,9 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 127 kcal —
- Белки 5,5 g 11%
- Углеводы 23 g 8%
- Жиры 0,9 g 1%
- Клетчатка 3,9 g 14%
- Сахара 2,6 g —
- Натрий 5 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,26 mg 2%
- Тиамин (B1) 0,1 mg 9%
- Рибофлавин (B2) 0,03 mg 2%
- Ниацин (B3) 2,6 mg 16%
- Витамин B6 0,08 mg 5%
- Фолат (B9) 13 µg 3%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 10 mg 1%
- Железо 1,7 mg 9%
- Магний 49 mg 12%
- Фосфор 150 mg 12%
- Калий 143 mg 3%
- Цинк 1,3 mg 11%
- Медь 0,22 mg 24%
- Марганец 1,1 mg 47%
- Селен 4 µg 7%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 127 | 5,5 g | 23 g | 0,9 g |
| 50 g | 50 g | 64 | 2,8 g | 11 g | 0,4 g |
| 150 g | 150 g | 191 | 8,3 g | 34 g | 1,3 g |
| 200 g | 200 g | 254 | 11 g | 45 g | 1,7 g |
| 250 g | 250 g | 318 | 14 g | 56 g | 2,1 g |
полба: частые вопросы
полба, 100 g: сколько калорий?
полба, 100 g: 127 ккал, белки 5,5 g, углеводы 23 g, жиры 0,9 g.
полба, 50 g: сколько калорий?
полба, 50 g: 64 ккал, белки 2,8 g, углеводы 11 g, жиры 0,4 g.
полба, 150 g: сколько калорий?
полба, 150 g: 191 ккал, белки 8,3 g, углеводы 34 g, жиры 1,3 g.
полба, 200 g: сколько калорий?
полба, 200 g: 254 ккал, белки 11 g, углеводы 45 g, жиры 1,7 g.
полба, 250 g: сколько калорий?
полба, 250 g: 318 ккал, белки 14 g, углеводы 56 g, жиры 2,1 g.
Источник: Canadian Nutrient File 6337 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки