Знай, что у тебя на тарелке
Спельта
Калорийность и пищевая ценность
невареный
338
калорийkcal на 100 g
Белок15 g
Углеводы59 g
Жир2,4 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 338 kcal —
- Белки 15 g 29%
- Углеводы 59 g 22%
- Жиры 2,4 g 3%
- Насыщенные жиры 0,4 g 2%
- Клетчатка 11 g 38%
- Сахара 6,8 g —
- Натрий 8 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин E 0,79 mg 5%
- Витамин K 3,6 µg 3%
- Тиамин (B1) 0,36 mg 30%
- Рибофлавин (B2) 0,11 mg 9%
- Ниацин (B3) 6,8 mg 43%
- Пантотеновая кислота (B5) 1,1 mg 21%
- Витамин B6 0,23 mg 14%
- Фолат (B9) 45 µg 11%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 27 mg 2%
- Железо 4,4 mg 25%
- Магний 136 mg 32%
- Фосфор 401 mg 32%
- Калий 388 mg 8%
- Цинк 3,3 mg 30%
- Медь 0,51 mg 57%
- Марганец 3 mg 130%
- Селен 11,7 µg 21%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 338 | 15 g | 60 g | 2,4 g |
| 1 порция | 174 g | 588 | 25 g | 104 g | 4,2 g |
| 2 порции | 348 g | 1176 | 51 g | 207 g | 8,5 g |
| ½ порции | 87 g | 294 | 13 g | 52 g | 2,1 g |
| 3 порции | 522 g | 1764 | 76 g | 311 g | 13 g |
| 4 порции | 696 g | 2352 | 101 g | 414 g | 17 g |
| 50 g | 50 g | 169 | 7,3 g | 30 g | 1,2 g |
| 150 g | 150 g | 507 | 22 g | 89 g | 3,6 g |
| 200 g | 200 g | 676 | 29 g | 119 g | 4,9 g |
| 250 g | 250 g | 845 | 36 g | 149 g | 6,1 g |
Спельта: частые вопросы
Спельта, 100 g: сколько калорий?
Спельта, 100 g: 338 ккал, белки 15 g, углеводы 60 g, жиры 2,4 g.
Спельта, 1 порция (174 g): сколько калорий?
Спельта, 1 порция (174 g): 588 ккал, белки 25 g, углеводы 104 g, жиры 4,2 g.
Спельта, 2 порции (348 g): сколько калорий?
Спельта, 2 порции (348 g): 1176 ккал, белки 51 g, углеводы 207 g, жиры 8,5 g.
Спельта, ½ порции (87 g): сколько калорий?
Спельта, ½ порции (87 g): 294 ккал, белки 13 g, углеводы 52 g, жиры 2,1 g.
Спельта, 3 порции (522 g): сколько калорий?
Спельта, 3 порции (522 g): 1764 ккал, белки 76 g, углеводы 311 g, жиры 13 g.
Спельта, 4 порции (696 g): сколько калорий?
Спельта, 4 порции (696 g): 2352 ккал, белки 101 g, углеводы 414 g, жиры 17 g.
Спельта, 50 g: сколько калорий?
Спельта, 50 g: 169 ккал, белки 7,3 g, углеводы 30 g, жиры 1,2 g.
Спельта, 150 g: сколько калорий?
Спельта, 150 g: 507 ккал, белки 22 g, углеводы 89 g, жиры 3,6 g.
Источник: USDA FoodData Central 169745 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки