Знай, что у тебя на тарелке
Полба
Калорийность и пищевая ценность
cooked
127
калорийkcal на 100 g
Белок5,5 g
Углеводы23 g
Жир0,9 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 127 kcal —
- Белки 5,5 g 11%
- Углеводы 23 g 8%
- Жиры 0,9 g 1%
- Клетчатка 3,9 g 14%
- Натрий 5 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин E 0,26 mg 2%
- Тиамин (B1) 0,1 mg 9%
- Рибофлавин (B2) 0,03 mg 2%
- Ниацин (B3) 2,6 mg 16%
- Витамин B6 0,08 mg 5%
- Фолат (B9) 13 µg 3%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 10 mg 1%
- Железо 1,7 mg 9%
- Магний 49 mg 12%
- Фосфор 150 mg 12%
- Калий 143 mg 3%
- Цинк 1,3 mg 11%
- Медь 0,22 mg 24%
- Марганец 1,1 mg 47%
- Селен 4 µg 7%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 127 | 5,5 g | 23 g | 0,9 g |
| 1 порция | 194 g | 246 | 11 g | 44 g | 1,6 g |
| 2 порции | 388 g | 493 | 21 g | 88 g | 3,3 g |
| ½ порции | 97 g | 123 | 5,3 g | 22 g | 0,8 g |
| 3 порции | 582 g | 739 | 32 g | 131 g | 4,9 g |
| 4 порции | 776 g | 986 | 43 g | 175 g | 6,6 g |
| 50 g | 50 g | 64 | 2,8 g | 11 g | 0,4 g |
| 150 g | 150 g | 191 | 8,3 g | 34 g | 1,3 g |
| 200 g | 200 g | 254 | 11 g | 45 g | 1,7 g |
| 250 g | 250 g | 318 | 14 g | 56 g | 2,1 g |
Полба: частые вопросы
Полба, 100 g: сколько калорий?
Полба, 100 g: 127 ккал, белки 5,5 g, углеводы 23 g, жиры 0,9 g.
Полба, 1 порция (194 g): сколько калорий?
Полба, 1 порция (194 g): 246 ккал, белки 11 g, углеводы 44 g, жиры 1,6 g.
Полба, 2 порции (388 g): сколько калорий?
Полба, 2 порции (388 g): 493 ккал, белки 21 g, углеводы 88 g, жиры 3,3 g.
Полба, ½ порции (97 g): сколько калорий?
Полба, ½ порции (97 g): 123 ккал, белки 5,3 g, углеводы 22 g, жиры 0,8 g.
Полба, 3 порции (582 g): сколько калорий?
Полба, 3 порции (582 g): 739 ккал, белки 32 g, углеводы 131 g, жиры 4,9 g.
Полба, 4 порции (776 g): сколько калорий?
Полба, 4 порции (776 g): 986 ккал, белки 43 g, углеводы 175 g, жиры 6,6 g.
Полба, 50 g: сколько калорий?
Полба, 50 g: 64 ккал, белки 2,8 g, углеводы 11 g, жиры 0,4 g.
Полба, 150 g: сколько калорий?
Полба, 150 g: 191 ккал, белки 8,3 g, углеводы 34 g, жиры 1,3 g.
Источник: USDA FoodData Central 169746 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки