Знай, что у тебя на тарелке
Сэндвич с куриным филе
Калорийность и пищевая ценность
без добавок с маринованными огурцами
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 250 kcal —
- Белки 16 g 33%
- Углеводы 19 g 7%
- Жиры 11 g 14%
- Насыщенные жиры 2,1 g 11%
- Клетчатка 1,4 g 5%
- Сахара 3,6 g —
- Натрий 753 mg 33%
- Холестерин 35 mg 12%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 3 µg 0%
- Витамин C 0,8 mg 1%
- Витамин D 0,1 µg 1%
- Витамин E 2,4 mg 16%
- Витамин K 8,5 µg 7%
- Тиамин (B1) 0,23 mg 19%
- Рибофлавин (B2) 0,3 mg 23%
- Ниацин (B3) 7,7 mg 48%
- Пантотеновая кислота (B5) 1,2 mg 24%
- Витамин B6 0,38 mg 23%
- Фолат (B9) 47 µg 12%
- Витамин B12 0,13 µg 5%
- Холин 35,6 mg 6%
Минералы
- Кальций 58 mg 4%
- Железо 1,8 mg 10%
- Магний 24 mg 6%
- Фосфор 185 mg 15%
- Калий 245 mg 5%
- Цинк 0,61 mg 6%
- Медь 0,07 mg 7%
- Марганец 0,22 mg 10%
- Селен 19,9 µg 36%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 250 | 16 g | 20 g | 11 g |
| 1 порция | 187 g | 468 | 30 g | 36 g | 21 g |
| 2 порции | 374 g | 935 | 61 g | 73 g | 42 g |
| ½ порции | 93,5 g | 234 | 15 g | 18 g | 11 g |
| 3 порции | 561 g | 1403 | 91 g | 109 g | 63 g |
| 4 порции | 748 g | 1870 | 122 g | 146 g | 84 g |
| 50 g | 50 g | 125 | 8,1 g | 9,7 g | 5,6 g |
| 150 g | 150 g | 375 | 24 g | 29 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 500 | 33 g | 39 g | 22 g |
| 250 g | 250 g | 625 | 41 g | 49 g | 28 g |
Похожие продукты
Сэндвич с куриным филе: частые вопросы
Как приготовить сэндвич с куриным филе дома?
Разрежь филе вдоль, чтобы кусок был не толще двух сантиметров, и жарь на среднем огне примерно по 4–5 минут с каждой стороны. Для хрустящей корочки обваляй его в муке, яйце и сухарях; курица внутри должна прогреться до 75 °C.
Как разогреть сэндвич с куриным филе, чтобы хлеб не размок?
Сними салат и свежие овощи, если они есть. Разогрей сэндвич в духовке при 180 °C около 8–10 минут или на сухой сковороде под крышкой, перевернув один раз; микроволновка размягчит хлеб.
Что обычно кладут в сэндвич с куриным филе?
К курице добавляют булочку или тостовый хлеб, листья салата, помидор и соус — часто майонезный или горчичный. Сыр и маринованные огурцы делают вкус более насыщенным, а свежий огурец добавляет хруст.
Чем сэндвич с куриным филе отличается от сэндвича с курицей-гриль?
Вариант с филе часто готовят из запанированного и обжаренного куска, а курицу-гриль запекают без панировки. В среднем на 100 г в сэндвиче с курицей-гриль 182 ккал и 4,6 г жира, а в сэндвиче с куриным филе — 250 ккал и 11 г жира.
Сколько весит обычный сэндвич с куриным филе и сколько в нём белка?
Типичный сэндвич весит около 187 г. В такой порции примерно 30 г белка и 468 ккал.
Как хранить сэндвич с куриным филе?
Убери его в закрытый контейнер в холодильник не позднее чем через два часа после приготовления и съешь в течение 1–2 дней. Если хранишь сэндвич с салатом или соусом отдельно, хлеб дольше останется упругим.
Чем заменить куриное филе в сэндвиче?
Для похожего сытного сэндвича подойдут ломтики индейки, яйцо или запечённый тофу. Если важно сохранить мясную текстуру, используй тонко нарезанное куриное бедро без кожи.
Можно ли заморозить сэндвич с куриным филе?
Лучше замораживать только приготовленное филе, без овощей и соуса: заверни его герметично и размораживай в холодильнике. После разогрева собери сэндвич со свежей булочкой и салатом.
Источник: USDA FoodData Central 170295 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки
