Знай, что у тебя на тарелке
Сардина
Калорийность и пищевая ценность
в томатном соусе, консервированный, сцеженный
157
калорийkcal на 100 g
Белок13 g
Углеводы1,5 g
Жир11 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 157 kcal —
- Белки 13 g 26%
- Углеводы 1,5 g 1%
- Жиры 11 g 14%
- Насыщенные жиры 3 g 15%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 1 g —
- Натрий 400 mg 17%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 7 µg 1%
- Витамин D 14 µg 70%
- Тиамин (B1) 0,01 mg 1%
- Рибофлавин (B2) 0,33 mg 25%
- Ниацин (B3) 5,9 mg 37%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,85 mg 17%
- Витамин B6 0,27 mg 16%
- Фолат (B9) 0 µg 0%
- Витамин B12 13 µg 542%
Минералы
- Кальций 250 mg 19%
- Железо 2,5 mg 14%
- Магний 29 mg 7%
- Фосфор 280 mg 22%
- Калий 310 mg 7%
- Цинк 1,3 mg 12%
- Медь 0,16 mg 18%
- Марганец 0,11 mg 5%
- Селен 30 µg 55%
- Йод 64 µg 43%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 157 | 13 g | 1,5 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 79 | 6,5 g | 0,8 g | 5,5 g |
| 150 g | 150 g | 236 | 20 g | 2,3 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 314 | 26 g | 3 g | 22 g |
| 250 g | 250 g | 393 | 33 g | 3,8 g | 28 g |
Сардина: частые вопросы
Сардина, 100 g: сколько калорий?
Сардина, 100 g: 157 ккал, белки 13 g, углеводы 1,5 g, жиры 11 g.
Сардина, 50 g: сколько калорий?
Сардина, 50 g: 79 ккал, белки 6,5 g, углеводы 0,8 g, жиры 5,5 g.
Сардина, 150 g: сколько калорий?
Сардина, 150 g: 236 ккал, белки 20 g, углеводы 2,3 g, жиры 17 g.
Сардина, 200 g: сколько калорий?
Сардина, 200 g: 314 ккал, белки 26 g, углеводы 3 g, жиры 22 g.
Сардина, 250 g: сколько калорий?
Сардина, 250 g: 393 ккал, белки 33 g, углеводы 3,8 g, жиры 28 g.
Источник: ANSES–Ciqual (France) 26027 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки