Знай, что у тебя на тарелке
Картофель рассет
Калорийность и пищевая ценность
мякоть и кожица, сырые
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 79 kcal —
- Белки 2,1 g 4%
- Углеводы 17 g 6%
- Жиры 0,1 g 0%
- Насыщенные жиры 0 g 0%
- Клетчатка 1,3 g 5%
- Сахара 0,6 g —
- Натрий 5 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 5,7 mg 6%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,01 mg 0%
- Витамин K 1,8 µg 2%
- Тиамин (B1) 0,08 mg 7%
- Рибофлавин (B2) 0,03 mg 3%
- Ниацин (B3) 1 mg 6%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,3 mg 6%
- Витамин B6 0,35 mg 20%
- Фолат (B9) 14 µg 4%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 12,6 mg 2%
Минералы
- Кальций 13 mg 1%
- Железо 0,86 mg 5%
- Магний 23 mg 5%
- Фосфор 55 mg 4%
- Калий 417 mg 9%
- Цинк 0,29 mg 3%
- Медь 0,1 mg 11%
- Марганец 0,16 mg 7%
- Селен 0,4 µg 1%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 79 | 2,1 g | 17 g | 0,1 g |
| 1 порция | 75 g | 59 | 1,6 g | 13 g | 0,1 g |
| 2 порции | 150 g | 119 | 3,2 g | 25 g | 0,1 g |
| ½ порции | 37,5 g | 30 | 0,8 g | 6,3 g | 0 g |
| 3 порции | 225 g | 178 | 4,8 g | 38 g | 0,2 g |
| 4 порции | 300 g | 237 | 6,4 g | 50 g | 0,2 g |
| 50 g | 50 g | 40 | 1,1 g | 8,4 g | 0 g |
| 200 g | 200 g | 158 | 4,3 g | 34 g | 0,2 g |
| 250 g | 250 g | 198 | 5,4 g | 42 g | 0,2 g |
Картофель рассет: частые вопросы
Картофель рассет, 100 g: сколько калорий?
Картофель рассет, 100 g: 79 ккал, белки 2,1 g, углеводы 17 g, жиры 0,1 g.
Картофель рассет, 1 порция (75 g): сколько калорий?
Картофель рассет, 1 порция (75 g): 59 ккал, белки 1,6 g, углеводы 13 g, жиры 0,1 g.
Картофель рассет, 2 порции (150 g): сколько калорий?
Картофель рассет, 2 порции (150 g): 119 ккал, белки 3,2 g, углеводы 25 g, жиры 0,1 g.
Картофель рассет, ½ порции (37,5 g): сколько калорий?
Картофель рассет, ½ порции (37,5 g): 30 ккал, белки 0,8 g, углеводы 6,3 g, жиры 0 g.
Картофель рассет, 3 порции (225 g): сколько калорий?
Картофель рассет, 3 порции (225 g): 178 ккал, белки 4,8 g, углеводы 38 g, жиры 0,2 g.
Картофель рассет, 4 порции (300 g): сколько калорий?
Картофель рассет, 4 порции (300 g): 237 ккал, белки 6,4 g, углеводы 50 g, жиры 0,2 g.
Картофель рассет, 50 g: сколько калорий?
Картофель рассет, 50 g: 40 ккал, белки 1,1 g, углеводы 8,4 g, жиры 0 g.
Картофель рассет, 200 g: сколько калорий?
Картофель рассет, 200 g: 158 ккал, белки 4,3 g, углеводы 34 g, жиры 0,2 g.
Источник: USDA FoodData Central 170027 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки