Знай, что у тебя на тарелке
Бобы
Калорийность и пищевая ценность
в стручке, сырые
88
калорийkcal на 100 g
Белок7.9 g
Углеводы10.1 g
Жир0.7 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 88 kcal —
- Белки 7.9 g 16%
- Углеводы 10.1 g 4%
- Жиры 0.7 g 1%
- Насыщенные жиры 0.1 g 1%
- Клетчатка 7.5 g 27%
- Сахара 9.2 g —
- Натрий 25 mg 1%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 17 µg 2%
- Витамин C 3.7 mg 4%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 1.2 mg 8%
- Витамин K 40.9 µg 34%
- Тиамин (B1) 0.13 mg 11%
- Рибофлавин (B2) 0.29 mg 22%
- Ниацин (B3) 2.2 mg 14%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.23 mg 5%
- Витамин B6 0.1 mg 6%
- Фолат (B9) 148 µg 37%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 37 mg 3%
- Железо 1.6 mg 9%
- Магний 33 mg 8%
- Фосфор 129 mg 10%
- Калий 332 mg 7%
- Цинк 1 mg 9%
- Медь 0.4 mg 45%
- Марганец 0.66 mg 29%
- Селен 0.8 µg 1%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 88 | 7.9 g | 10.1 g | 0.7 g |
| 1 порция | 126 g | 111 | 10 g | 12.8 g | 0.9 g |
| 2 порции | 252 g | 222 | 20 g | 25.5 g | 1.8 g |
| ½ порции | 63 g | 55 | 5 g | 6.4 g | 0.5 g |
| 3 порции | 378 g | 333 | 29.9 g | 38.3 g | 2.8 g |
| 4 порции | 504 g | 444 | 39.9 g | 51.1 g | 3.7 g |
| 50 g | 50 g | 44 | 4 g | 5.1 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 132 | 11.9 g | 15.2 g | 1.1 g |
| 200 g | 200 g | 176 | 15.8 g | 20.3 g | 1.5 g |
| 250 g | 250 g | 220 | 19.8 g | 25.3 g | 1.8 g |
Бобы: частые вопросы
Бобы, 100 g: сколько калорий?
Бобы, 100 g: 88 ккал, белки 7.9 g, углеводы 10.1 g, жиры 0.7 g.
Бобы, 1 порция (126 g): сколько калорий?
Бобы, 1 порция (126 g): 111 ккал, белки 10 g, углеводы 12.8 g, жиры 0.9 g.
Бобы, 2 порции (252 g): сколько калорий?
Бобы, 2 порции (252 g): 222 ккал, белки 20 g, углеводы 25.5 g, жиры 1.8 g.
Бобы, ½ порции (63 g): сколько калорий?
Бобы, ½ порции (63 g): 55 ккал, белки 5 g, углеводы 6.4 g, жиры 0.5 g.
Бобы, 3 порции (378 g): сколько калорий?
Бобы, 3 порции (378 g): 333 ккал, белки 29.9 g, углеводы 38.3 g, жиры 2.8 g.
Бобы, 4 порции (504 g): сколько калорий?
Бобы, 4 порции (504 g): 444 ккал, белки 39.9 g, углеводы 51.1 g, жиры 3.7 g.
Бобы, 50 g: сколько калорий?
Бобы, 50 g: 44 ккал, белки 4 g, углеводы 5.1 g, жиры 0.4 g.
Бобы, 150 g: сколько калорий?
Бобы, 150 g: 132 ккал, белки 11.9 g, углеводы 15.2 g, жиры 1.1 g.
Источник: USDA FoodData Central 168574 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки