Знай, что у тебя на тарелке
Рибай стейк
Калорийность и пищевая ценность
без костей, без внешней жировой полосы, только мякоть, обрезано до 0" жира, всех категорий, сырое
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 154 kcal —
- Белки 22 g 44%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 7,4 g 10%
- Насыщенные жиры 2,8 g 14%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 56 mg 2%
- Холестерин 66 mg 22%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 2 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0,1 µg 1%
- Витамин E 0,15 mg 1%
- Витамин K 1,5 µg 1%
- Тиамин (B1) 0,12 mg 10%
- Рибофлавин (B2) 0,27 mg 21%
- Ниацин (B3) 5,6 mg 35%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,53 mg 11%
- Витамин B6 0,47 mg 27%
- Фолат (B9) 4 µg 1%
- Витамин B12 1,9 µg 78%
- Холин 48,7 mg 9%
Минералы
- Кальций 6 mg 0%
- Железо 1,9 mg 11%
- Магний 23 mg 5%
- Фосфор 156 mg 12%
- Калий 276 mg 6%
- Цинк 5,7 mg 52%
- Медь 0,08 mg 8%
- Марганец 0,08 mg 3%
- Селен 27,3 µg 50%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 154 | 22 g | 0 g | 7,4 g |
| 1 порция | 113 g | 174 | 25 g | 0 g | 8,4 g |
| 2 порции | 226 g | 348 | 49 g | 0 g | 17 g |
| ½ порции | 56,5 g | 87 | 12 g | 0 g | 4,2 g |
| 3 порции | 339 g | 522 | 74 g | 0 g | 25 g |
| 4 порции | 452 g | 696 | 99 g | 0 g | 34 g |
| 50 g | 50 g | 77 | 11 g | 0 g | 3,7 g |
| 150 g | 150 g | 231 | 33 g | 0 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 308 | 44 g | 0 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 385 | 55 g | 0 g | 19 g |
Рибай стейк: частые вопросы
Рибай стейк, 100 g: сколько калорий?
Рибай стейк, 100 g: 154 ккал, белки 22 g, углеводы 0 g, жиры 7,4 g.
Рибай стейк, 1 порция (113 g): сколько калорий?
Рибай стейк, 1 порция (113 g): 174 ккал, белки 25 g, углеводы 0 g, жиры 8,4 g.
Рибай стейк, 2 порции (226 g): сколько калорий?
Рибай стейк, 2 порции (226 g): 348 ккал, белки 49 g, углеводы 0 g, жиры 17 g.
Рибай стейк, ½ порции (56,5 g): сколько калорий?
Рибай стейк, ½ порции (56,5 g): 87 ккал, белки 12 g, углеводы 0 g, жиры 4,2 g.
Рибай стейк, 3 порции (339 g): сколько калорий?
Рибай стейк, 3 порции (339 g): 522 ккал, белки 74 g, углеводы 0 g, жиры 25 g.
Рибай стейк, 4 порции (452 g): сколько калорий?
Рибай стейк, 4 порции (452 g): 696 ккал, белки 99 g, углеводы 0 g, жиры 34 g.
Рибай стейк, 50 g: сколько калорий?
Рибай стейк, 50 g: 77 ккал, белки 11 g, углеводы 0 g, жиры 3,7 g.
Рибай стейк, 150 g: сколько калорий?
Рибай стейк, 150 g: 231 ккал, белки 33 g, углеводы 0 g, жиры 11 g.
Источник: USDA FoodData Central 172143 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки