Знай, что у тебя на тарелке
Пророщенные соевые бобы
Калорийность и пищевая ценность
зрелые семена, сырые
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 122 kcal —
- Белки 13 g 26%
- Углеводы 8,5 g 3%
- Жиры 6,7 g 9%
- Насыщенные жиры 0,9 g 5%
- Клетчатка 1,1 g 4%
- Натрий 14 mg 1%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 1 µg 0%
- Витамин C 15,3 mg 17%
- Витамин D 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,34 mg 28%
- Рибофлавин (B2) 0,12 mg 9%
- Ниацин (B3) 1,1 mg 7%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,93 mg 19%
- Витамин B6 0,18 mg 10%
- Фолат (B9) 172 µg 43%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 67 mg 5%
- Железо 2,1 mg 12%
- Магний 72 mg 17%
- Фосфор 164 mg 13%
- Калий 484 mg 10%
- Цинк 1,2 mg 11%
- Медь 0,43 mg 47%
- Марганец 0,7 mg 31%
- Селен 0,6 µg 1%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 122 | 13 g | 8,5 g | 6,7 g |
| 1 порция | 35 g | 43 | 4,6 g | 3 g | 2,3 g |
| 2 порции | 70 g | 85 | 9,2 g | 5,9 g | 4,7 g |
| ½ порции | 17,5 g | 21 | 2,3 g | 1,5 g | 1,2 g |
| 3 порции | 105 g | 128 | 14 g | 8,9 g | 7 g |
| 4 порции | 140 g | 171 | 18 g | 12 g | 9,4 g |
| 50 g | 50 g | 61 | 6,5 g | 4,2 g | 3,4 g |
| 150 g | 150 g | 183 | 20 g | 13 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 244 | 26 g | 17 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 305 | 33 g | 21 g | 17 g |
Пророщенные соевые бобы: частые вопросы
Пророщенные соевые бобы, 100 g: сколько калорий?
Пророщенные соевые бобы, 100 g: 122 ккал, белки 13 g, углеводы 8,5 g, жиры 6,7 g.
Пророщенные соевые бобы, 1 порция (35 g): сколько калорий?
Пророщенные соевые бобы, 1 порция (35 g): 43 ккал, белки 4,6 g, углеводы 3 g, жиры 2,3 g.
Пророщенные соевые бобы, 2 порции (70 g): сколько калорий?
Пророщенные соевые бобы, 2 порции (70 g): 85 ккал, белки 9,2 g, углеводы 5,9 g, жиры 4,7 g.
Пророщенные соевые бобы, ½ порции (17,5 g): сколько калорий?
Пророщенные соевые бобы, ½ порции (17,5 g): 21 ккал, белки 2,3 g, углеводы 1,5 g, жиры 1,2 g.
Пророщенные соевые бобы, 3 порции (105 g): сколько калорий?
Пророщенные соевые бобы, 3 порции (105 g): 128 ккал, белки 14 g, углеводы 8,9 g, жиры 7 g.
Пророщенные соевые бобы, 4 порции (140 g): сколько калорий?
Пророщенные соевые бобы, 4 порции (140 g): 171 ккал, белки 18 g, углеводы 12 g, жиры 9,4 g.
Пророщенные соевые бобы, 50 g: сколько калорий?
Пророщенные соевые бобы, 50 g: 61 ккал, белки 6,5 g, углеводы 4,2 g, жиры 3,4 g.
Пророщенные соевые бобы, 150 g: сколько калорий?
Пророщенные соевые бобы, 150 g: 183 ккал, белки 20 g, углеводы 13 g, жиры 10 g.
Источник: USDA FoodData Central 169284 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки