Знай, что у тебя на тарелке
пророщенная соя
Калорийность и пищевая ценность
зрелые семена, вареные, на пару
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 81 kcal —
- Белки 8,5 g 17%
- Углеводы 5,7 g 2%
- Жиры 4,5 g 6%
- Насыщенные жиры 0,6 g 3%
- Клетчатка 0,8 g 3%
- Сахара 0,5 g —
- Натрий 10 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 2 µg 0%
- Витамин C 8,3 mg 9%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,21 mg 1%
- Витамин K 70,6 µg 59%
- Тиамин (B1) 0,21 mg 17%
- Рибофлавин (B2) 0,05 mg 4%
- Ниацин (B3) 1,1 mg 7%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,74 mg 15%
- Витамин B6 0,11 mg 6%
- Фолат (B9) 80 µg 20%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 41,2 mg 7%
Минералы
- Кальций 59 mg 5%
- Железо 1,3 mg 7%
- Магний 60 mg 14%
- Фосфор 135 mg 11%
- Калий 355 mg 8%
- Цинк 1 mg 9%
- Медь 0,33 mg 37%
- Марганец 0,71 mg 31%
- Селен 0,6 µg 1%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 81 | 8,5 g | 5,7 g | 4,5 g |
| 1 порция | 94 g | 76 | 8 g | 5,4 g | 4,2 g |
| 2 порции | 188 g | 152 | 16 g | 11 g | 8,4 g |
| ½ порции | 47 g | 38 | 4 g | 2,7 g | 2,1 g |
| 3 порции | 282 g | 228 | 24 g | 16 g | 13 g |
| 4 порции | 376 g | 305 | 32 g | 22 g | 17 g |
| 50 g | 50 g | 41 | 4,2 g | 2,9 g | 2,2 g |
| 150 g | 150 g | 122 | 13 g | 8,6 g | 6,7 g |
| 200 g | 200 g | 162 | 17 g | 12 g | 8,9 g |
| 250 g | 250 g | 203 | 21 g | 14 g | 11 g |
пророщенная соя: частые вопросы
пророщенная соя, 100 g: сколько калорий?
пророщенная соя, 100 g: 81 ккал, белки 8,5 g, углеводы 5,7 g, жиры 4,5 g.
пророщенная соя, 1 порция (94 g): сколько калорий?
пророщенная соя, 1 порция (94 g): 76 ккал, белки 8 g, углеводы 5,4 g, жиры 4,2 g.
пророщенная соя, 2 порции (188 g): сколько калорий?
пророщенная соя, 2 порции (188 g): 152 ккал, белки 16 g, углеводы 11 g, жиры 8,4 g.
пророщенная соя, ½ порции (47 g): сколько калорий?
пророщенная соя, ½ порции (47 g): 38 ккал, белки 4 g, углеводы 2,7 g, жиры 2,1 g.
пророщенная соя, 3 порции (282 g): сколько калорий?
пророщенная соя, 3 порции (282 g): 228 ккал, белки 24 g, углеводы 16 g, жиры 13 g.
пророщенная соя, 4 порции (376 g): сколько калорий?
пророщенная соя, 4 порции (376 g): 305 ккал, белки 32 g, углеводы 22 g, жиры 17 g.
пророщенная соя, 50 g: сколько калорий?
пророщенная соя, 50 g: 41 ккал, белки 4,2 g, углеводы 2,9 g, жиры 2,2 g.
пророщенная соя, 150 g: сколько калорий?
пророщенная соя, 150 g: 122 ккал, белки 13 g, углеводы 8,6 g, жиры 6,7 g.
Источник: USDA FoodData Central 168460 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки