Знай, что у тебя на тарелке
Овсяный хлеб
Калорийность и пищевая ценность
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 269 kcal —
- Белки 8,4 g 17%
- Углеводы 45 g 16%
- Жиры 4,4 g 6%
- Насыщенные жиры 0,7 g 4%
- Клетчатка 4 g 14%
- Сахара 8,1 g —
- Натрий 447 mg 19%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 5 µg 1%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,48 mg 3%
- Витамин K 1,5 µg 1%
- Тиамин (B1) 0,4 mg 33%
- Рибофлавин (B2) 0,24 mg 18%
- Ниацин (B3) 3,1 mg 20%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,34 mg 7%
- Витамин B6 0,07 mg 4%
- Фолат (B9) 62 µg 16%
- Витамин B12 0,03 µg 1%
- Холин 18,7 mg 3%
Минералы
- Кальций 66 mg 5%
- Железо 2,7 mg 15%
- Магний 37 mg 9%
- Фосфор 126 mg 10%
- Калий 142 mg 3%
- Цинк 1 mg 9%
- Медь 0,21 mg 23%
- Марганец 0,94 mg 41%
- Селен 24,6 µg 45%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 269 | 8,4 g | 45 g | 4,4 g |
| 1 порция | 28,4 g | 76 | 2,4 g | 13 g | 1,2 g |
| 2 порции | 56,7 g | 153 | 4,8 g | 25 g | 2,5 g |
| ½ порции | 14,2 g | 38 | 1,2 g | 6,3 g | 0,6 g |
| 3 порции | 85,1 g | 229 | 7,1 g | 38 g | 3,7 g |
| 4 порции | 113,4 g | 305 | 9,5 g | 51 g | 5 g |
| 50 g | 50 g | 135 | 4,2 g | 22 g | 2,2 g |
| 150 g | 150 g | 404 | 13 g | 67 g | 6,6 g |
| 200 g | 200 g | 538 | 17 g | 89 g | 8,8 g |
| 250 g | 250 g | 673 | 21 g | 111 g | 11 g |
Овсяный хлеб: частые вопросы
Овсяный хлеб, 100 g: сколько калорий?
Овсяный хлеб, 100 g: 269 ккал, белки 8,4 g, углеводы 45 g, жиры 4,4 g.
Овсяный хлеб, 1 порция (28,4 g): сколько калорий?
Овсяный хлеб, 1 порция (28,4 g): 76 ккал, белки 2,4 g, углеводы 13 g, жиры 1,2 g.
Овсяный хлеб, 2 порции (56,7 g): сколько калорий?
Овсяный хлеб, 2 порции (56,7 g): 153 ккал, белки 4,8 g, углеводы 25 g, жиры 2,5 g.
Овсяный хлеб, ½ порции (14,2 g): сколько калорий?
Овсяный хлеб, ½ порции (14,2 g): 38 ккал, белки 1,2 g, углеводы 6,3 g, жиры 0,6 g.
Овсяный хлеб, 3 порции (85,1 g): сколько калорий?
Овсяный хлеб, 3 порции (85,1 g): 229 ккал, белки 7,1 g, углеводы 38 g, жиры 3,7 g.
Овсяный хлеб, 4 порции (113,4 g): сколько калорий?
Овсяный хлеб, 4 порции (113,4 g): 305 ккал, белки 9,5 g, углеводы 51 g, жиры 5 g.
Овсяный хлеб, 50 g: сколько калорий?
Овсяный хлеб, 50 g: 135 ккал, белки 4,2 g, углеводы 22 g, жиры 2,2 g.
Овсяный хлеб, 150 g: сколько калорий?
Овсяный хлеб, 150 g: 404 ккал, белки 13 g, углеводы 67 g, жиры 6,6 g.
Источник: USDA FoodData Central 172678 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки