Знай, что у тебя на тарелке
Овсяный хлеб
Калорийность и пищевая ценность
поджаренный
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 292 kcal —
- Белки 9,2 g 18%
- Углеводы 48 g 18%
- Жиры 4,8 g 6%
- Насыщенные жиры 0,8 g 4%
- Клетчатка 4,3 g 15%
- Сахара 8,8 g —
- Натрий 486 mg 21%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 5 µg 1%
- Витамин C 0,3 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,53 mg 4%
- Витамин K 1,7 µg 1%
- Тиамин (B1) 0,35 mg 29%
- Рибофлавин (B2) 0,24 mg 18%
- Ниацин (B3) 3,1 mg 19%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,24 mg 5%
- Витамин B6 0,07 mg 4%
- Фолат (B9) 53 µg 13%
- Витамин B12 0,02 µg 1%
- Холин 15,9 mg 3%
Минералы
- Кальций 72 mg 6%
- Железо 2,9 mg 16%
- Магний 41 mg 10%
- Фосфор 137 mg 11%
- Калий 154 mg 3%
- Цинк 1,1 mg 10%
- Медь 0,23 mg 25%
- Марганец 1 mg 44%
- Селен 26,7 µg 49%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 292 | 9,2 g | 48 g | 4,8 g |
| 1 порция | 28,4 g | 83 | 2,6 g | 14 g | 1,4 g |
| 2 порции | 56,7 g | 166 | 5,2 g | 27 g | 2,7 g |
| ½ порции | 14,2 g | 41 | 1,3 g | 6,9 g | 0,7 g |
| 3 порции | 85,1 g | 248 | 7,8 g | 41 g | 4,1 g |
| 4 порции | 113,4 g | 331 | 10 g | 55 g | 5,4 g |
| 50 g | 50 g | 146 | 4,6 g | 24 g | 2,4 g |
| 150 g | 150 g | 438 | 14 g | 73 g | 7,2 g |
| 200 g | 200 g | 584 | 18 g | 97 g | 9,6 g |
| 250 g | 250 g | 730 | 23 g | 121 g | 12 g |
Овсяный хлеб: частые вопросы
Овсяный хлеб, 100 g: сколько калорий?
Овсяный хлеб, 100 g: 292 ккал, белки 9,2 g, углеводы 48 g, жиры 4,8 g.
Овсяный хлеб, 1 порция (28,4 g): сколько калорий?
Овсяный хлеб, 1 порция (28,4 g): 83 ккал, белки 2,6 g, углеводы 14 g, жиры 1,4 g.
Овсяный хлеб, 2 порции (56,7 g): сколько калорий?
Овсяный хлеб, 2 порции (56,7 g): 166 ккал, белки 5,2 g, углеводы 27 g, жиры 2,7 g.
Овсяный хлеб, ½ порции (14,2 g): сколько калорий?
Овсяный хлеб, ½ порции (14,2 g): 41 ккал, белки 1,3 g, углеводы 6,9 g, жиры 0,7 g.
Овсяный хлеб, 3 порции (85,1 g): сколько калорий?
Овсяный хлеб, 3 порции (85,1 g): 248 ккал, белки 7,8 g, углеводы 41 g, жиры 4,1 g.
Овсяный хлеб, 4 порции (113,4 g): сколько калорий?
Овсяный хлеб, 4 порции (113,4 g): 331 ккал, белки 10 g, углеводы 55 g, жиры 5,4 g.
Овсяный хлеб, 50 g: сколько калорий?
Овсяный хлеб, 50 g: 146 ккал, белки 4,6 g, углеводы 24 g, жиры 2,4 g.
Овсяный хлеб, 150 g: сколько калорий?
Овсяный хлеб, 150 g: 438 ккал, белки 14 g, углеводы 73 g, жиры 7,2 g.
Источник: USDA FoodData Central 172679 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки