Знай, что у тебя на тарелке
Окра
Калорийность и пищевая ценность
вареная
22
калорийkcal на 100 g
Белок1,9 g
Углеводы2 g
Жир0,2 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 22 kcal —
- Белки 1,9 g 4%
- Углеводы 2 g 1%
- Жиры 0,2 g 0%
- Насыщенные жиры 0 g 0%
- Клетчатка 2,5 g 9%
- Сахара 2 g —
- Натрий 6 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 14,2 µg 2%
- Витамин C 16,3 mg 18%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин K 40 µg 33%
- Тиамин (B1) 0,13 mg 11%
- Рибофлавин (B2) 0,06 mg 4%
- Ниацин (B3) 0,87 mg 5%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,21 mg 4%
- Витамин B6 0,19 mg 11%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 77 mg 6%
- Железо 0,28 mg 2%
- Магний 36 mg 9%
- Фосфор 32 mg 3%
- Калий 135 mg 3%
- Цинк 0,43 mg 4%
- Медь 0,09 mg 9%
- Марганец 0,29 mg 13%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 22 | 1,9 g | 2 g | 0,2 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 0,9 g | 1 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 34 | 2,8 g | 3 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 45 | 3,7 g | 4 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 56 | 4,7 g | 5 g | 0,5 g |
Окра: частые вопросы
Окра, 100 g: сколько калорий?
Окра, 100 g: 22 ккал, белки 1,9 g, углеводы 2 g, жиры 0,2 g.
Окра, 50 g: сколько калорий?
Окра, 50 g: 11 ккал, белки 0,9 g, углеводы 1 g, жиры 0,1 g.
Окра, 150 g: сколько калорий?
Окра, 150 g: 34 ккал, белки 2,8 g, углеводы 3 g, жиры 0,3 g.
Окра, 200 g: сколько калорий?
Окра, 200 g: 45 ккал, белки 3,7 g, углеводы 4 g, жиры 0,4 g.
Окра, 250 g: сколько калорий?
Окра, 250 g: 56 ккал, белки 4,7 g, углеводы 5 g, жиры 0,5 g.
Источник: ANSES–Ciqual (France) 58103 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки