Знай, что у тебя на тарелке
Обезжиренное молоко
Калорийность и пищевая ценность
жидкое, обогащённое кальцием, обезжиренное или нежирное
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 35 kcal —
- Белки 3.4 g 7%
- Углеводы 4.8 g 2%
- Жиры 0.2 g 0%
- Насыщенные жиры 0.1 g 1%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 4.8 g —
- Натрий 52 mg 2%
- Холестерин 2 mg 1%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 137 µg 15%
- Витамин C 1 mg 1%
- Витамин D 1.2 µg 6%
- Витамин E 0.01 mg 0%
- Витамин K 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0.04 mg 3%
- Рибофлавин (B2) 0.14 mg 11%
- Ниацин (B3) 0.09 mg 1%
- Витамин B6 0.04 mg 2%
- Фолат (B9) 5 µg 1%
- Витамин B12 0.38 µg 16%
- Холин 16 mg 3%
Минералы
- Кальций 204 mg 16%
- Железо 0.04 mg 0%
- Магний 11 mg 3%
- Фосфор 101 mg 8%
- Калий 166 mg 4%
- Цинк 0.4 mg 4%
- Медь 0.01 mg 1%
- Селен 2.1 µg 4%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 35 | 3.4 g | 4.9 g | 0.2 g |
| 1 порция | 247 g | 86 | 8.4 g | 12 g | 0.4 g |
| 2 порции | 494 g | 173 | 16.8 g | 24 g | 0.9 g |
| ½ порции | 123.5 g | 43 | 4.2 g | 6 g | 0.2 g |
| 3 порции | 741 g | 259 | 25.2 g | 35.9 g | 1.3 g |
| 4 порции | 988 g | 346 | 33.6 g | 47.9 g | 1.8 g |
| 50 g | 50 g | 18 | 1.7 g | 2.4 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 53 | 5.1 g | 7.3 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 70 | 6.8 g | 9.7 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 88 | 8.5 g | 12.1 g | 0.5 g |
Обезжиренное молоко: частые вопросы
Обезжиренное молоко, 100 g: сколько калорий?
Обезжиренное молоко, 100 g: 35 ккал, белки 3.4 g, углеводы 4.9 g, жиры 0.2 g.
Обезжиренное молоко, 1 порция (247 g): сколько калорий?
Обезжиренное молоко, 1 порция (247 g): 86 ккал, белки 8.4 g, углеводы 12 g, жиры 0.4 g.
Обезжиренное молоко, 2 порции (494 g): сколько калорий?
Обезжиренное молоко, 2 порции (494 g): 173 ккал, белки 16.8 g, углеводы 24 g, жиры 0.9 g.
Обезжиренное молоко, ½ порции (123.5 g): сколько калорий?
Обезжиренное молоко, ½ порции (123.5 g): 43 ккал, белки 4.2 g, углеводы 6 g, жиры 0.2 g.
Обезжиренное молоко, 3 порции (741 g): сколько калорий?
Обезжиренное молоко, 3 порции (741 g): 259 ккал, белки 25.2 g, углеводы 35.9 g, жиры 1.3 g.
Обезжиренное молоко, 4 порции (988 g): сколько калорий?
Обезжиренное молоко, 4 порции (988 g): 346 ккал, белки 33.6 g, углеводы 47.9 g, жиры 1.8 g.
Обезжиренное молоко, 50 g: сколько калорий?
Обезжиренное молоко, 50 g: 18 ккал, белки 1.7 g, углеводы 2.4 g, жиры 0.1 g.
Обезжиренное молоко, 150 g: сколько калорий?
Обезжиренное молоко, 150 g: 53 ккал, белки 5.1 g, углеводы 7.3 g, жиры 0.3 g.
Источник: USDA FoodData Central 169868 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки