Знай, что у тебя на тарелке
Обезжиренное молоко
Калорийность и пищевая ценность
жидкое, без добавления витаминов А и D, обезжиренное
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 35 kcal —
- Белки 3,4 g 7%
- Углеводы 4,9 g 2%
- Жиры 0,2 g 0%
- Насыщенные жиры 0,1 g 1%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 5,1 g —
- Натрий 42 mg 2%
- Холестерин 2 mg 1%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 2 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,01 mg 0%
- Витамин K 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,05 mg 4%
- Рибофлавин (B2) 0,18 mg 14%
- Ниацин (B3) 0,09 mg 1%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,36 mg 7%
- Витамин B6 0,04 mg 2%
- Фолат (B9) 5 µg 1%
- Витамин B12 0,5 µg 21%
- Холин 15,6 mg 3%
Минералы
- Кальций 122 mg 9%
- Железо 0,03 mg 0%
- Магний 11 mg 3%
- Фосфор 101 mg 8%
- Калий 156 mg 3%
- Цинк 0,42 mg 4%
- Медь 0,01 mg 1%
- Марганец 0 mg 0%
- Селен 3,1 µg 6%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 35 | 3,4 g | 4,9 g | 0,2 g |
| 1 порция | 245 g | 86 | 8,3 g | 12 g | 0,4 g |
| 2 порции | 490 g | 172 | 17 g | 24 g | 0,9 g |
| ½ порции | 122,5 g | 43 | 4,1 g | 6 g | 0,2 g |
| 3 порции | 735 g | 257 | 25 g | 36 g | 1,3 g |
| 4 порции | 980 g | 343 | 33 g | 48 g | 1,8 g |
| 50 g | 50 g | 18 | 1,7 g | 2,4 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 53 | 5,1 g | 7,3 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 70 | 6,7 g | 9,7 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 88 | 8,4 g | 12 g | 0,5 g |
Обезжиренное молоко: частые вопросы
Обезжиренное молоко, 100 g: сколько калорий?
Обезжиренное молоко, 100 g: 35 ккал, белки 3,4 g, углеводы 4,9 g, жиры 0,2 g.
Обезжиренное молоко, 1 порция (245 g): сколько калорий?
Обезжиренное молоко, 1 порция (245 g): 86 ккал, белки 8,3 g, углеводы 12 g, жиры 0,4 g.
Обезжиренное молоко, 2 порции (490 g): сколько калорий?
Обезжиренное молоко, 2 порции (490 g): 172 ккал, белки 17 g, углеводы 24 g, жиры 0,9 g.
Обезжиренное молоко, ½ порции (122,5 g): сколько калорий?
Обезжиренное молоко, ½ порции (122,5 g): 43 ккал, белки 4,1 g, углеводы 6 g, жиры 0,2 g.
Обезжиренное молоко, 3 порции (735 g): сколько калорий?
Обезжиренное молоко, 3 порции (735 g): 257 ккал, белки 25 g, углеводы 36 g, жиры 1,3 g.
Обезжиренное молоко, 4 порции (980 g): сколько калорий?
Обезжиренное молоко, 4 порции (980 g): 343 ккал, белки 33 g, углеводы 48 g, жиры 1,8 g.
Обезжиренное молоко, 50 g: сколько калорий?
Обезжиренное молоко, 50 g: 18 ккал, белки 1,7 g, углеводы 2,4 g, жиры 0,1 g.
Обезжиренное молоко, 150 g: сколько калорий?
Обезжиренное молоко, 150 g: 53 ккал, белки 5,1 g, углеводы 7,3 g, жиры 0,3 g.
Источник: USDA FoodData Central 173432 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки