Знай, что у тебя на тарелке
Сырая обезжиренная соевая мука
Калорийность и пищевая ценность
обезжиренная, сырая
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 337 kcal —
- Белки 49 g 98%
- Углеводы 36 g 13%
- Жиры 2,4 g 3%
- Насыщенные жиры 0,3 g 1%
- Натрий 3 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 2 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,69 mg 58%
- Рибофлавин (B2) 0,25 mg 19%
- Ниацин (B3) 2,6 mg 16%
- Пантотеновая кислота (B5) 2 mg 40%
- Витамин B6 0,57 mg 33%
- Фолат (B9) 303 µg 76%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 244 mg 19%
- Железо 13,7 mg 76%
- Магний 306 mg 73%
- Фосфор 701 mg 56%
- Калий 2490 mg 53%
- Цинк 5,1 mg 46%
- Медь 2 mg 222%
- Марганец 3,8 mg 165%
- Селен 3,3 µg 6%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 337 | 49 g | 36 g | 2,4 g |
| 1 порция | 122 g | 411 | 60 g | 44 g | 2,9 g |
| 2 порции | 244 g | 822 | 120 g | 88 g | 5,8 g |
| ½ порции | 61 g | 206 | 30 g | 22 g | 1,5 g |
| 3 порции | 366 g | 1233 | 180 g | 131 g | 8,7 g |
| 4 порции | 488 g | 1645 | 240 g | 175 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 169 | 25 g | 18 g | 1,2 g |
| 150 g | 150 g | 506 | 74 g | 54 g | 3,6 g |
| 200 g | 200 g | 674 | 98 g | 72 g | 4,8 g |
| 250 g | 250 g | 843 | 123 g | 90 g | 6 g |
Сырая обезжиренная соевая мука: частые вопросы
Сырая обезжиренная соевая мука, 100 g: сколько калорий?
Сырая обезжиренная соевая мука, 100 g: 337 ккал, белки 49 g, углеводы 36 g, жиры 2,4 g.
Сырая обезжиренная соевая мука, 1 порция (122 g): сколько калорий?
Сырая обезжиренная соевая мука, 1 порция (122 g): 411 ккал, белки 60 g, углеводы 44 g, жиры 2,9 g.
Сырая обезжиренная соевая мука, 2 порции (244 g): сколько калорий?
Сырая обезжиренная соевая мука, 2 порции (244 g): 822 ккал, белки 120 g, углеводы 88 g, жиры 5,8 g.
Сырая обезжиренная соевая мука, ½ порции (61 g): сколько калорий?
Сырая обезжиренная соевая мука, ½ порции (61 g): 206 ккал, белки 30 g, углеводы 22 g, жиры 1,5 g.
Сырая обезжиренная соевая мука, 3 порции (366 g): сколько калорий?
Сырая обезжиренная соевая мука, 3 порции (366 g): 1233 ккал, белки 180 g, углеводы 131 g, жиры 8,7 g.
Сырая обезжиренная соевая мука, 4 порции (488 g): сколько калорий?
Сырая обезжиренная соевая мука, 4 порции (488 g): 1645 ккал, белки 240 g, углеводы 175 g, жиры 12 g.
Сырая обезжиренная соевая мука, 50 g: сколько калорий?
Сырая обезжиренная соевая мука, 50 g: 169 ккал, белки 25 g, углеводы 18 g, жиры 1,2 g.
Сырая обезжиренная соевая мука, 150 g: сколько калорий?
Сырая обезжиренная соевая мука, 150 g: 506 ккал, белки 74 g, углеводы 54 g, жиры 3,6 g.
Источник: USDA FoodData Central 172445 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки