Знай, что у тебя на тарелке
новозеландский шпинат
Калорийность и пищевая ценность
сырой
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 14 kcal —
- Белки 1,5 g 3%
- Углеводы 1 g 0%
- Жиры 0,2 g 0%
- Насыщенные жиры 0 g 0%
- Клетчатка 1,5 g 5%
- Сахара 0,3 g —
- Натрий 130 mg 6%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 220 µg 24%
- Витамин C 30 mg 33%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 1,4 mg 9%
- Витамин K 337 µg 281%
- Тиамин (B1) 0,04 mg 3%
- Рибофлавин (B2) 0,13 mg 10%
- Ниацин (B3) 0,5 mg 3%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,31 mg 6%
- Витамин B6 0,3 mg 18%
- Фолат (B9) 15 µg 4%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 58 mg 4%
- Железо 0,8 mg 4%
- Магний 39 mg 9%
- Фосфор 28 mg 2%
- Калий 130 mg 3%
- Цинк 0,38 mg 3%
- Медь 0,09 mg 10%
- Марганец 0,64 mg 28%
- Селен 0,7 µg 1%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 14 | 1,5 g | 1 g | 0,2 g |
| 1 порция | 56 g | 8 | 0,8 g | 0,6 g | 0,1 g |
| 2 порции | 112 g | 16 | 1,7 g | 1,1 g | 0,2 g |
| ½ порции | 28 g | 4 | 0,4 g | 0,3 g | 0,1 g |
| 3 порции | 168 g | 24 | 2,5 g | 1,7 g | 0,3 g |
| 4 порции | 224 g | 31 | 3,4 g | 2,2 g | 0,4 g |
| 50 g | 50 g | 7 | 0,8 g | 0,5 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 21 | 2,3 g | 1,5 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 28 | 3 g | 2 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 35 | 3,8 g | 2,5 g | 0,5 g |
новозеландский шпинат: частые вопросы
новозеландский шпинат, 100 g: сколько калорий?
новозеландский шпинат, 100 g: 14 ккал, белки 1,5 g, углеводы 1 g, жиры 0,2 g.
новозеландский шпинат, 1 порция (56 g): сколько калорий?
новозеландский шпинат, 1 порция (56 g): 8 ккал, белки 0,8 g, углеводы 0,6 g, жиры 0,1 g.
новозеландский шпинат, 2 порции (112 g): сколько калорий?
новозеландский шпинат, 2 порции (112 g): 16 ккал, белки 1,7 g, углеводы 1,1 g, жиры 0,2 g.
новозеландский шпинат, ½ порции (28 g): сколько калорий?
новозеландский шпинат, ½ порции (28 g): 4 ккал, белки 0,4 g, углеводы 0,3 g, жиры 0,1 g.
новозеландский шпинат, 3 порции (168 g): сколько калорий?
новозеландский шпинат, 3 порции (168 g): 24 ккал, белки 2,5 g, углеводы 1,7 g, жиры 0,3 g.
новозеландский шпинат, 4 порции (224 g): сколько калорий?
новозеландский шпинат, 4 порции (224 g): 31 ккал, белки 3,4 g, углеводы 2,2 g, жиры 0,4 g.
новозеландский шпинат, 50 g: сколько калорий?
новозеландский шпинат, 50 g: 7 ккал, белки 0,8 g, углеводы 0,5 g, жиры 0,1 g.
новозеландский шпинат, 150 g: сколько калорий?
новозеландский шпинат, 150 g: 21 ккал, белки 2,3 g, углеводы 1,5 g, жиры 0,3 g.
Источник: USDA FoodData Central 168440 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки