Знай, что у тебя на тарелке
Нерка
Калорийность и пищевая ценность
красный, сырой, коренной житель Аляски
153
калорийkcal на 100 g
Белок22 g
Углеводы0 g
Жир7,3 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 153 kcal —
- Белки 22 g 44%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 7,3 g 9%
- Насыщенные жиры 1 g 5%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 60 mg 3%
- Холестерин 64 mg 21%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 58 µg 6%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин E 1,3 mg 8%
- Витамин K 0,3 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,25 mg 21%
- Рибофлавин (B2) 0,3 mg 23%
- Ниацин (B3) 8 mg 50%
- Пантотеновая кислота (B5) 1,1 mg 23%
- Витамин B6 0,28 mg 17%
- Фолат (B9) 11 µg 3%
- Витамин B12 7,8 µg 326%
Минералы
- Кальций 7 mg 1%
- Железо 0,53 mg 3%
- Магний 27 mg 6%
- Фосфор 240 mg 19%
- Калий 360 mg 8%
- Цинк 0,52 mg 5%
- Медь 0,05 mg 6%
- Марганец 0,01 mg 1%
- Селен 29,9 µg 54%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 153 | 22 g | 0 g | 7,3 g |
| 50 g | 50 g | 77 | 11 g | 0 g | 3,6 g |
| 150 g | 150 g | 230 | 33 g | 0 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 306 | 44 g | 0 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 383 | 55 g | 0 g | 18 g |
Нерка: частые вопросы
Нерка, 100 g: сколько калорий?
Нерка, 100 g: 153 ккал, белки 22 g, углеводы 0 g, жиры 7,3 g.
Нерка, 50 g: сколько калорий?
Нерка, 50 g: 77 ккал, белки 11 g, углеводы 0 g, жиры 3,6 g.
Нерка, 150 g: сколько калорий?
Нерка, 150 g: 230 ккал, белки 33 g, углеводы 0 g, жиры 11 g.
Нерка, 200 g: сколько калорий?
Нерка, 200 g: 306 ккал, белки 44 g, углеводы 0 g, жиры 15 g.
Нерка, 250 g: сколько калорий?
Нерка, 250 g: 383 ккал, белки 55 g, углеводы 0 g, жиры 18 g.
Источник: USDA FoodData Central 168045 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки