Знай, что у тебя на тарелке
Баранина
Калорийность и пищевая ценность
вареный, жареный, навахо
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 234 kcal —
- Белки 33 g 67%
- Углеводы 0,1 g 0%
- Жиры 11 g 14%
- Насыщенные жиры 5,1 g 26%
- Натрий 135 mg 6%
- Холестерин 109 mg 36%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин E 0,8 mg 5%
- Тиамин (B1) 0,06 mg 5%
- Рибофлавин (B2) 0,3 mg 23%
- Ниацин (B3) 6,5 mg 41%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,9 mg 18%
- Витамин B6 0,38 mg 22%
- Фолат (B9) 0 µg 0%
- Витамин B12 4,4 µg 185%
- Холин 101 mg 18%
Минералы
- Кальций 10 mg 1%
- Железо 4,8 mg 26%
- Магний 31 mg 7%
- Фосфор 272 mg 22%
- Калий 409 mg 9%
- Цинк 5,9 mg 54%
- Медь 0,06 mg 7%
- Марганец 0,03 mg 1%
- Селен 38 µg 69%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 234 | 33 g | 0,1 g | 11 g |
| 1 порция | 28,4 g | 66 | 9,5 g | 0 g | 3,1 g |
| 2 порции | 56,7 g | 133 | 19 g | 0 g | 6,3 g |
| ½ порции | 14,2 g | 33 | 4,7 g | 0 g | 1,6 g |
| 3 порции | 85,1 g | 199 | 28 g | 0,1 g | 9,4 g |
| 4 порции | 113,4 g | 265 | 38 g | 0,1 g | 13 g |
| 50 g | 50 g | 117 | 17 g | 0 g | 5,5 g |
| 150 g | 150 g | 351 | 50 g | 0,1 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 468 | 67 g | 0,2 g | 22 g |
| 250 g | 250 g | 585 | 84 g | 0,2 g | 28 g |
Баранина: частые вопросы
Баранина, 100 g: сколько калорий?
Баранина, 100 g: 234 ккал, белки 33 g, углеводы 0,1 g, жиры 11 g.
Баранина, 1 порция (28,4 g): сколько калорий?
Баранина, 1 порция (28,4 g): 66 ккал, белки 9,5 g, углеводы 0 g, жиры 3,1 g.
Баранина, 2 порции (56,7 g): сколько калорий?
Баранина, 2 порции (56,7 g): 133 ккал, белки 19 g, углеводы 0 g, жиры 6,3 g.
Баранина, ½ порции (14,2 g): сколько калорий?
Баранина, ½ порции (14,2 g): 33 ккал, белки 4,7 g, углеводы 0 g, жиры 1,6 g.
Баранина, 3 порции (85,1 g): сколько калорий?
Баранина, 3 порции (85,1 g): 199 ккал, белки 28 g, углеводы 0,1 g, жиры 9,4 g.
Баранина, 4 порции (113,4 g): сколько калорий?
Баранина, 4 порции (113,4 g): 265 ккал, белки 38 g, углеводы 0,1 g, жиры 13 g.
Баранина, 50 g: сколько калорий?
Баранина, 50 g: 117 ккал, белки 17 g, углеводы 0 g, жиры 5,5 g.
Баранина, 150 g: сколько калорий?
Баранина, 150 g: 351 ккал, белки 50 g, углеводы 0,1 g, жиры 17 g.
Источник: USDA FoodData Central 167634 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки