Знай, что у тебя на тарелке
Нерка
Калорийность и пищевая ценность
приготовленный, сухой жар
156
калорийkcal на 100 g
Белок26 g
Углеводы0 g
Жир5,6 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 156 kcal —
- Белки 26 g 53%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 5,6 g 7%
- Насыщенные жиры 1 g 5%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 92 mg 4%
- Холестерин 61 mg 20%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 58 µg 6%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 16,7 µg 84%
- Витамин E 0,99 mg 7%
- Витамин K 0,1 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,16 mg 13%
- Рибофлавин (B2) 0,25 mg 19%
- Ниацин (B3) 10,1 mg 63%
- Пантотеновая кислота (B5) 1,3 mg 25%
- Витамин B6 0,83 mg 49%
- Фолат (B9) 7 µg 2%
- Витамин B12 4,5 µg 186%
- Холин 113 mg 20%
Минералы
- Кальций 11 mg 1%
- Железо 0,52 mg 3%
- Магний 36 mg 9%
- Фосфор 305 mg 24%
- Калий 436 mg 9%
- Цинк 0,55 mg 5%
- Медь 0,08 mg 8%
- Марганец 0,01 mg 1%
- Селен 35,5 µg 65%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 156 | 27 g | 0 g | 5,6 g |
| 1 порция | 85 g | 133 | 23 g | 0 g | 4,7 g |
| 2 порции | 170 g | 265 | 45 g | 0 g | 9,5 g |
| ½ порции | 42,5 g | 66 | 11 g | 0 g | 2,4 g |
| 3 порции | 255 g | 398 | 68 g | 0 g | 14 g |
| 4 порции | 340 g | 530 | 90 g | 0 g | 19 g |
| 50 g | 50 g | 78 | 13 g | 0 g | 2,8 g |
| 150 g | 150 g | 234 | 40 g | 0 g | 8,4 g |
| 200 g | 200 g | 312 | 53 g | 0 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 390 | 66 g | 0 g | 14 g |
Нерка: частые вопросы
Нерка, 100 g: сколько калорий?
Нерка, 100 g: 156 ккал, белки 27 g, углеводы 0 g, жиры 5,6 g.
Нерка, 1 порция (85 g): сколько калорий?
Нерка, 1 порция (85 g): 133 ккал, белки 23 g, углеводы 0 g, жиры 4,7 g.
Нерка, 2 порции (170 g): сколько калорий?
Нерка, 2 порции (170 g): 265 ккал, белки 45 g, углеводы 0 g, жиры 9,5 g.
Нерка, ½ порции (42,5 g): сколько калорий?
Нерка, ½ порции (42,5 g): 66 ккал, белки 11 g, углеводы 0 g, жиры 2,4 g.
Нерка, 3 порции (255 g): сколько калорий?
Нерка, 3 порции (255 g): 398 ккал, белки 68 g, углеводы 0 g, жиры 14 g.
Нерка, 4 порции (340 g): сколько калорий?
Нерка, 4 порции (340 g): 530 ккал, белки 90 g, углеводы 0 g, жиры 19 g.
Нерка, 50 g: сколько калорий?
Нерка, 50 g: 78 ккал, белки 13 g, углеводы 0 g, жиры 2,8 g.
Нерка, 150 g: сколько калорий?
Нерка, 150 g: 234 ккал, белки 40 g, углеводы 0 g, жиры 8,4 g.
Источник: USDA FoodData Central 173692 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки