Знай, что у тебя на тарелке

Лосось нерка, запеченный или на гриле

Калорийность и пищевая ценность

красный, запеченный или на гриле

156
калорийkcal на 100 g
Белок26 g
Углеводы0 g
Жир5,6 g

Пищевая ценность

На 100 g% СН
  • Калории 156 kcal —
  • Белки 26 g 53%
  • Углеводы 0 g 0%
  • Жиры 5,6 g 7%
  • Насыщенные жиры 1 g 5%
  • Клетчатка 0 g 0%
  • Сахара 0 g —
  • Натрий 92 mg 4%
  • Холестерин 61 mg 20%

Витамины и минералы

На 100 g% СН

Витамины

  • Витамин A 58 µg 6%
  • Витамин C 0 mg 0%
  • Витамин D 16,7 µg 84%
  • Витамин E 0,99 mg 7%
  • Витамин K 0,1 µg 0%
  • Тиамин (B1) 0,16 mg 13%
  • Рибофлавин (B2) 0,25 mg 19%
  • Ниацин (B3) 10,1 mg 63%
  • Пантотеновая кислота (B5) 1,3 mg 25%
  • Витамин B6 0,83 mg 49%
  • Фолат (B9) 7 µg 2%
  • Витамин B12 4,5 µg 186%
  • Холин 113 mg 20%

Минералы

  • Кальций 11 mg 1%
  • Железо 0,52 mg 3%
  • Магний 36 mg 9%
  • Фосфор 305 mg 24%
  • Калий 436 mg 9%
  • Цинк 0,55 mg 5%
  • Медь 0,08 mg 8%
  • Марганец 0,01 mg 1%
  • Селен 35,5 µg 65%

Калорийность по порциям

ПорцияВесКалорииБелокУглеводыЖир
100 g100 g15627 g0 g5,6 g
50 g50 g7813 g0 g2,8 g
150 g150 g23440 g0 g8,4 g
200 g200 g31253 g0 g11 g
250 g250 g39066 g0 g14 g

Лосось нерка, запеченный или на гриле: частые вопросы

Лосось нерка, запеченный или на гриле, 100 g: сколько калорий?

Лосось нерка, запеченный или на гриле, 100 g: 156 ккал, белки 27 g, углеводы 0 g, жиры 5,6 g.

Лосось нерка, запеченный или на гриле, 50 g: сколько калорий?

Лосось нерка, запеченный или на гриле, 50 g: 78 ккал, белки 13 g, углеводы 0 g, жиры 2,8 g.

Лосось нерка, запеченный или на гриле, 150 g: сколько калорий?

Лосось нерка, запеченный или на гриле, 150 g: 234 ккал, белки 40 g, углеводы 0 g, жиры 8,4 g.

Лосось нерка, запеченный или на гриле, 200 g: сколько калорий?

Лосось нерка, запеченный или на гриле, 200 g: 312 ккал, белки 53 g, углеводы 0 g, жиры 11 g.

Лосось нерка, запеченный или на гриле, 250 g: сколько калорий?

Лосось нерка, запеченный или на гриле, 250 g: 390 ккал, белки 66 g, углеводы 0 g, жиры 14 g.

Источник: Canadian Nutrient File 3053 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки