Знай, что у тебя на тарелке
Мука киноа
Калорийность и пищевая ценность
380
калорийkcal на 100 g
Белок13 g
Углеводы63 g
Жир5,9 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 380 kcal —
- Белки 13 g 27%
- Углеводы 63 g 23%
- Жиры 5,9 g 8%
- Насыщенные жиры 0,6 g 3%
- Клетчатка 7 g 25%
- Сахара 2,7 g —
- Натрий 21,4 mg 1%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,2 mg 17%
- Рибофлавин (B2) 0,4 mg 31%
- Ниацин (B3) 3 mg 19%
- Пантотеновая кислота (B5) 1,1 mg 21%
- Витамин B6 0,23 mg 14%
- Фолат (B9) 49,8 µg 12%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 61 mg 5%
- Железо 9,4 mg 52%
- Магний 213 mg 51%
- Фосфор 417 mg 33%
- Калий 752 mg 16%
- Цинк 3,4 mg 30%
- Медь 0,83 mg 92%
- Марганец 2,3 mg 100%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 380 | 13 g | 63 g | 5,9 g |
| 50 g | 50 g | 190 | 6,7 g | 32 g | 3 g |
| 150 g | 150 g | 570 | 20 g | 95 g | 8,9 g |
| 200 g | 200 g | 760 | 27 g | 126 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 950 | 33 g | 158 g | 15 g |
Мука киноа: частые вопросы
Мука киноа, 100 g: сколько калорий?
Мука киноа, 100 g: 380 ккал, белки 13 g, углеводы 63 g, жиры 5,9 g.
Мука киноа, 50 g: сколько калорий?
Мука киноа, 50 g: 190 ккал, белки 6,7 g, углеводы 32 g, жиры 3 g.
Мука киноа, 150 g: сколько калорий?
Мука киноа, 150 g: 570 ккал, белки 20 g, углеводы 95 g, жиры 8,9 g.
Мука киноа, 200 g: сколько калорий?
Мука киноа, 200 g: 760 ккал, белки 27 g, углеводы 126 g, жиры 12 g.
Мука киноа, 250 g: сколько калорий?
Мука киноа, 250 g: 950 ккал, белки 33 g, углеводы 158 g, жиры 15 g.
Источник: Canadian Nutrient File 6187 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки