Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 355 kcal —
- Белки 0,2 g 0%
- Углеводы 94 g 34%
- Жиры 0,2 g 0%
- Насыщенные жиры 0,1 g 1%
- Клетчатка 0,5 g 2%
- Натрий 3 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 10 mg 1%
- Железо 1,2 mg 7%
- Магний 3 mg 1%
- Фосфор 29 mg 2%
- Калий 5 mg 0%
- Медь 0,03 mg 3%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 355 | 0,2 g | 94 g | 0,2 g |
| 50 g | 50 g | 178 | 0,1 g | 47 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 533 | 0,3 g | 141 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 710 | 0,4 g | 188 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 888 | 0,5 g | 235 g | 0,5 g |
Саго: частые вопросы
Из чего делают саго?
Саго получают из сердцевины ствола саговой пальмы: крахмал извлекают, сушат и формуют в крупинки. В продаже чаще встречается саго в виде мелких или крупных жемчужин.
Как варить саго, чтобы крупинки не слиплись?
Всыпь саго в большой объём кипящей воды и сразу перемешай. Мелкие жемчужины обычно варят около 10–15 минут, пока они почти не станут прозрачными, затем накрывают крышкой на 5–10 минут; после этого откидывают на сито и промывают прохладной водой.
Как приготовить кашу или пудинг из саго?
Сначала отвари жемчужины в воде до прозрачности и слей воду. Для пудинга прогрей их с молоком, сахаром и ванилью ещё несколько минут, помешивая; подавай тёплым или охлади — саго загустеет.
В каких блюдах используют саго?
Саго добавляют в молочные и фруктовые пудинги, сладкие супы и напитки с жемчужинами. Оно почти без собственного вкуса, поэтому хорошо сочетается с кокосовым молоком, манго, бананом и ягодами.
Чем заменить саго в рецепте?
В пудинге и сладком супе саго можно заменить тапиокой: обе крупы дают вязкую, полупрозрачную текстуру. Время варки и количество жидкости могут отличаться, поэтому ориентируйся на прозрачность жемчужин и инструкции на упаковке.
Чем саго отличается от тапиоки?
Саго делают из крахмала саговой пальмы, а тапиоку — из маниока. В рецептах они часто взаимозаменяемы, но тапиока обычно содержит больше углеводов на 100 г: 79,3 г против 94 г в саго.
Как хранить сухое саго?
Держи сухие жемчужины в плотно закрытой банке или пакете в сухом прохладном шкафу, подальше от пара и сильных запахов. Сваренное саго убери в холодильник в закрытой ёмкости и используй в ближайшие несколько дней.
Источник: CoFID (UK) 11-023 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки