Знай, что у тебя на тарелке
белый рис на пару по-китайски (в ресторане)
Калорийность и пищевая ценность
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 151 kcal —
- Белки 3,2 g 6%
- Углеводы 33 g 12%
- Жиры 0,3 g 0%
- Клетчатка 0,9 g 3%
- Натрий 5 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин D 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,01 mg 1%
- Рибофлавин (B2) 0,01 mg 1%
- Ниацин (B3) 0,56 mg 4%
- Витамин B6 0,02 mg 1%
- Фолат (B9) 5 µg 1%
Минералы
- Кальций 5 mg 0%
- Железо 0,39 mg 2%
- Магний 5 mg 1%
- Фосфор 33 mg 3%
- Калий 20 mg 0%
- Цинк 0,68 mg 6%
- Медь 0,04 mg 4%
- Марганец 0,44 mg 19%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 151 | 3,2 g | 33 g | 0,3 g |
| 50 g | 50 g | 76 | 1,6 g | 17 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 227 | 4,8 g | 50 g | 0,4 g |
| 200 g | 200 g | 302 | 6,4 g | 66 g | 0,5 g |
| 250 g | 250 g | 378 | 8 g | 83 g | 0,7 g |
белый рис на пару по-китайски (в ресторане): частые вопросы
Почему рис на пару в китайском ресторане получается рассыпчатым?
Рис тщательно промывают, пока вода не станет почти прозрачной, а затем варят с отмеренным количеством воды под крышкой, не перемешивая. После выключения ему дают постоять под крышкой около 10 минут и разрыхляют вилкой или лопаткой.
Как разогреть оставшийся рис на пару?
Добавь к рису ложку воды на порцию, накрой и прогрей в микроволновке до горячего пара, перемешав один раз. На сковороде тоже можно прогреть его под крышкой с небольшим количеством воды.
Сколько можно хранить рис на пару в холодильнике?
Переложи остатки в неглубокую ёмкость и убери в холодильник как можно скорее, не оставляя рис надолго при комнатной температуре. Лучше съесть его в течение суток и разогревать только один раз, до полного прогрева.
Как использовать вчерашний рис на пару?
Охлаждённый рис хорошо подходит для жареного риса: обжарь его на сильном огне с яйцом, зелёным луком и овощами, часто помешивая. Зёрна не слипаются так сильно, как у только что сваренного риса.
С чем обычно подают белый рис на пару по-китайски?
Он хорошо сочетается с блюдами в соусе — например, с тофу мапо, овощами в воке или курицей с имбирём: рис впитывает соус и смягчает его насыщенный вкус. Его также подают как нейтральный гарнир к нескольким блюдам на столе.
Чем белый рис на пару отличается от белого клейкого риса?
Обычный рис на пару обычно остаётся отдельными зёрнами, а клейкий рис после варки становится плотным и липким. Его часто используют для свёртков и сладких блюд; это отдельный вид риса, а не просто иначе приготовленный гарнир.
Нужно ли промывать рис перед приготовлением?
Да, промывание удаляет с поверхности лишний крахмал и помогает получить менее липкие зёрна. Перемешивай рис в холодной воде рукой и меняй воду несколько раз, пока она не станет заметно прозрачнее.
Источник: Canadian Nutrient File 6675 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки