Знай, что у тебя на тарелке
Мот бобы
Калорийность и пищевая ценность
зрелые семена, сухие
343
калорийkcal на 100 g
Белок22.9 g
Углеводы61.5 g
Жир1.6 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 343 kcal —
- Белки 22.9 g 46%
- Углеводы 61.5 g 22%
- Жиры 1.6 g 2%
- Насыщенные жиры 0.4 g 2%
- Натрий 30 mg 1%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 2 µg 0%
- Витамин C 4 mg 4%
- Витамин D 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0.56 mg 47%
- Рибофлавин (B2) 0.09 mg 7%
- Ниацин (B3) 2.8 mg 18%
- Пантотеновая кислота (B5) 1.5 mg 31%
- Витамин B6 0.37 mg 22%
- Фолат (B9) 649 µg 162%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 150 mg 12%
- Железо 10.8 mg 60%
- Магний 381 mg 91%
- Фосфор 489 mg 39%
- Калий 1191 mg 25%
- Цинк 1.9 mg 17%
- Медь 0.69 mg 76%
- Марганец 1.8 mg 79%
- Селен 8.2 µg 15%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 343 | 22.9 g | 61.5 g | 1.6 g |
| 50 g | 50 g | 172 | 11.5 g | 30.8 g | 0.8 g |
| 150 g | 150 g | 515 | 34.4 g | 92.3 g | 2.4 g |
| 200 g | 200 g | 686 | 45.9 g | 123 g | 3.2 g |
| 250 g | 250 g | 858 | 57.4 g | 153.8 g | 4 g |
Мот бобы: частые вопросы
Мот бобы, 100 g: сколько калорий?
Мот бобы, 100 g: 343 ккал, белки 22.9 g, углеводы 61.5 g, жиры 1.6 g.
Мот бобы, 50 g: сколько калорий?
Мот бобы, 50 g: 172 ккал, белки 11.5 g, углеводы 30.8 g, жиры 0.8 g.
Мот бобы, 150 g: сколько калорий?
Мот бобы, 150 g: 515 ккал, белки 34.4 g, углеводы 92.3 g, жиры 2.4 g.
Мот бобы, 200 g: сколько калорий?
Мот бобы, 200 g: 686 ккал, белки 45.9 g, углеводы 123 g, жиры 3.2 g.
Мот бобы, 250 g: сколько калорий?
Мот бобы, 250 g: 858 ккал, белки 57.4 g, углеводы 153.8 g, жиры 4 g.
Источник: Canadian Nutrient File 3295 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки